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常见问题解答

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  • 问: 对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问: 减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问: 在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问: 两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问: 晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问: 听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问: 要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问: 做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问: 在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问: 你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

维密天使好身材的秘密都在这里,减肥训练营告诉你

维密天使好身材的秘密都在这里,减肥训练营告诉你

一年一度的维密大秀今年落户魔都,正所谓“今天少吃一块肉,明天维密我走秀”.每年大秀前期,姑娘们健身减肥的决心都前所未有的坚定,更别说这次大秀还是在咱家门口。看了一圈今年出场名单上麻豆们的ins,减肥训练营的小编发现画风基本相同——这群蜂腰长腿的妖精们正在做最后的冲刺。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-30    阅读量:648【点击详情】

减肥训练营告诉你麒麟臂怎么可能是小姐姐?瘦下来才是

减肥训练营告诉你麒麟臂怎么可能是小姐姐?瘦下来才是

今年大热的一字肩不晓得大家是不是也一样喜欢呢?都说穿一字肩的不是小仙女就是小姐姐,因为小露香肩这个穿着打扮对很多人都是没有抵抗力的~但是很多人穿不来,因为肩膀太胖了。粗壮,麒麟臂,蝴蝶袖,拜拜肉,这些词语真的不能驾驭一字肩,减肥训练营的小编想到这个就流出泪来~

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-29    阅读量:650【点击详情】

肌肉比黄金贵,减肥训练营教你如何防止肌肉负增长?

肌肉比黄金贵,减肥训练营教你如何防止肌肉负增长?

?肌肉比黄金贵。减肥训练营的小编调查相关研究表明:低强度长时间的有氧运动需要燃烧大量的能量,会在一定程度上抑制蛋白质的合成,最终削弱肌肉的生长。低强度有氧运动抑制肌肉生长。低强度有氧运动消耗了大量的能量,会激活细胞的中央能量传感分子AMPK。虽然激活AMPK促进大量脂肪的流失,但是它会防止促进肌肉生长的灭酶mTOR的分泌,这直接导致肌肉蛋白质的合成削弱,从而影响到增肌效果。为了弥补低强度有氧运动的缺点,一种异于高强度有氧运动的训练,名为高强度间歇训练(HIIT)变得越来越普遍。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-28    阅读量:658【点击详情】

思蕾姆减肥机构的介绍

思蕾姆减肥机构的介绍

在2000年左右的时候,在北京就已经出现了很多的减肥机构,而思蕾姆就是其中的一个。这种的出现,勾起了很多人的好奇心,这样也为想要瘦身的人提供了一个方便的服务。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-27    阅读量:712【点击详情】

小伤成大患?减肥训练营教你别在这5大陷阱里自我伤害

小伤成大患?减肥训练营教你别在这5大陷阱里自我伤害

哪怕是再怎么健康,再怎么fit,你也可能在训练的时候因为一次小失误或者一个不当心而受伤。伤病是每个训练者最头疼的一件事,也是没有人想要遭遇的噩梦。减肥训练营的小编总结了几个最容易导致训练时受伤的小事儿,只要你不再犯下面这些错,就能将“不当心”的受伤完全杜绝。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-26    阅读量:653【点击详情】

不拉伸,真的有这么严重吗?减肥训练营告诉你原因

不拉伸,真的有这么严重吗?减肥训练营告诉你原因

秋天到了,春困秋乏的日子又到来了。减肥训练营的小编这几天去健身,每次运动完后,都感觉不到自己还活着,只想能躺下就躺下,再也不挪动一下。虽然很累,但是也一定不要立即休息,还有必不可少的一步----拉伸没做。运动后不拉伸,会有许多不好的影响。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-25    阅读量:659【点击详情】

长胖真的不怪你,怪你工作太努力|减肥中心

长胖真的不怪你,怪你工作太努力|减肥中心

不知道小伙伴有没有发现一件事情,工作后十分容易发胖。明明才上班一年不到,可是体重上升却不只十斤。毕竟央视爸爸也曾经说过上班后的肥胖算是工伤。没错,长胖这个锅就得工作来背。曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。其中工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。5kg真的小意思了,身边上班后胖成另一副模样的同学也一抓一大把。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-22    阅读量:647【点击详情】

减肥中心|你是真胖还是假胖?搞清楚了才能瘦下来

减肥中心|你是真胖还是假胖?搞清楚了才能瘦下来

减肥这件事情可以说是每个肉呼呼的小伙伴们经历过的事情,但是这里有一个问题想过没有,你们真的胖吗?不一定哦。为什么在经过一段时间减肥后,嘴是管住了,体重也下降啦,可是腰、腿却粗壮如前。这种情况,就是传说中的“假胖”,即水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖的一种。这种胖就是喝水都会胖!下面减肥中心的小编带大家开始恶补知识。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-21    阅读量:656【点击详情】

减肥训练营告诉你健身后8个行为千万不要做

减肥训练营告诉你健身后8个行为千万不要做

健身训练后难免会累。但很多人都是一健身完,器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想着恢复后还能提高训练能力、其实,运动时会加速身体的血液循环,如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息,会阻碍下肢的血液循环,不仅让肌肉得不到休息和恢复,还会使肌肉更加疲劳。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-20    阅读量:647【点击详情】

减肥训练营教你12个训练核心区域的动作

减肥训练营教你12个训练核心区域的动作

想要练出美好的腹肌那么必然要练习核心力量。我们大家都知道核心是人体最重要的组成部分,它不仅仅是上下肢的衔接,更是人体力量和稳定性的关键。而腹肌也处于核心地段,所以很多的时候锻炼腹肌更是核心训练。今天减肥训练营给大家分享12个训练核心区域的动作,练的好腹肌也会强悍。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-19    阅读量:652【点击详情】

减肥训练营提示减脂也不要忘记吃饭

减肥训练营提示减脂也不要忘记吃饭

提到减肥这件事很多人的第一反应就是要节食。这个问题可以说是所有刚开始减肥小伙伴们都会面对的一个问题。每天各个健康的平台都在说节食的危害,依旧有人乐此不疲的尝试,体重下降还为此沾沾自喜,减肥训练营的小编分享一些关于健康的内容,和饮食的一些建议,希望能逐渐改变你的认知观。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-18    阅读量:647【点击详情】

魔鬼减肥训练营告诉你胸肌不对称,问题可能在这里

魔鬼减肥训练营告诉你胸肌不对称,问题可能在这里

刚开始买迈入健身的小白们总是觉得这里也要练练那里也想练练。不过在运动一段时间之后会发现自己的左右胸会有些不对称,一般情况下左胸会比右胸要大(左撇子可能相反)。而且随着时间的推移这样的变化反而会越来越大.那么是什么造成了这样的不对称呢?魔鬼减肥训练营告诉你造成左右胸不对称的原因:事实上没有人的肌肉是完全对称的,所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀。

作者:思蕾姆    发表日期:2017-09-16    阅读量:649【点击详情】

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