13年健康运动减重成功经验，您身边的快乐减重专家！
北京体育大学
战略实习基地
中国减肥行业
国家标准制定单位
全国免费咨询电话：
13811654321 400-001-1050
课程效果承诺，让您无忧健康减肥
Course effect commitment, so you worry about healthy weight loss
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签约减重、无效退款
入营前签订减肥保障协议，如若学员在出营时未能达到约定的减肥目标，思蕾姆运动减肥训练营承诺退还所有费用。
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拒绝药物、节食、安全减重、健康享瘦
采用最安全的科学运动减肥方式+绿色健康饮食，拒绝使用任何减肥药、减肥针等对身体有副作用的产品，让您健康、安全减重。
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出营指导、跟踪服务、受益终生
学员出营后，减肥教练不定期会对学员的体重情况进行跟踪，并给予减肥指导，给您全面的减肥保障服务。
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一次交费、拒绝再收费、乱收费
入营时交齐费用后，在之后不以任何理由收取任何费用，杜绝再收费、乱收费的不合理现象，让您无忧减肥。
思蕾姆做健康减肥－用数据说话
Healthy weight loss - use data to speak
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10000+名
学员成功蜕变 -
前21天就改变你
的习惯重塑你的希望 -
平均
一天一斤
纯脂肪 -
累计减脂
+100多吨
以上纯脂肪
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-81 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-52 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-120 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-85 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-51 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-74 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-75 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-143.1 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-110 斤
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他（她）们每天平均掉一斤纯脂肪
前
(Before)vs
后
(After)-56 斤
别被传统减肥影响了健康
Don't be influenced by traditional diet
PK
运动减肥
Exercise weight loss
1
绿色减肥：
安全无副作用，改善胰岛素敏感度，提高新陈代谢率，是其它减肥方法无法比拟的；
2
减脂不反弹：
高效的甩脂课程，资深教练经验丰富，训练课程丰富，室内外结合，承诺42天减重20-40斤，服从后续跟踪、安排，保证减脂不反弹；
3
快乐减肥：
度假式山庄，几十种娱乐项目，为枯燥的训练生活增添色彩，不用担心无聊，真正的快乐减肥；
4
医务监督：
入营时健康体检，时刻观察和排除影响您的运动安全的因素，确保安全万无一失；
5
全程陪练：
教练全程陪您运动，控制运动强度，保证整体运动效果；
6
签约瘦身：
按合同规定，若不达到减重比例，将免费延期至承诺标准，让你为选择运动减肥方式再无后顾之忧。
7
科学减肥：
运动安全、运动效果、饮食营养、心理调节的精密安排，以此来达到最佳效果的同时，确保健康安全。
8
医务监督：
入营时健康体检，时刻观察和排除影响您的运动安全的因素，确保安全万无一失；
9
科学饮食：
在保证营养的同时，摄取一天所需的卡路里，达到不饿才是最好的状态；
10
日常活动：
在这里你将体验到最有爱，最欢乐，最热闹的小伙伴们，陪你享受健康快乐的减肥生活。
传统减肥
Traditional diet
1
节食减肥：
会引起营养不良、代谢异常、贫血、免疫力下降，节食久了极易导致厌食症，危及生命；
2
代餐减肥：
一餐在几十元左右成本高，常吃代餐粉或致营养不良；
3
药物减肥：
长期服用副作用大，如肠胃功能紊乱、嗜睡、口渴、焦虑、失眠、心律不齐，停药就反弹令人十分担忧；
4
按摩减肥：
减重只局限于表面，一旦按摩停止，极易反弹。
5
针灸减肥：
减肥效果难预估，稍有差错易引起心、肺和肝等内脏损伤；
6
拔罐减肥：
不能将脂肪分解排出，后期太容易反弹，经常使用会导致皮肤感染；
7
埋线减肥：
埋线位置出现偏差，会造成皮肤出现凹陷，损伤神经；若发生过敏还会出现红肿、发炎、疼痛、结节等症状；
8
仪器减肥：
要配合外用药膏按摩，易发生过敏、胃肠不适等症状，对全身性肥胖效果不佳；
9
抽脂减肥：
单抽一个部位会导致身体比例不协调，且效果易反弹，还有感染及脂肪栓塞的风险；
10
手术减肥：
手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，需要一定的时间去恢复。
思蕾姆减肥训练营如何帮你
Weight training camp How to help you
01行业高级别专业减肥服务方案
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多年运动减肥研究与实践，结合现代减肥技术，及国人肥胖体质，开发出适合您的减肥方式。
-
根据学员自身情况实施全面监控，以最为科学的方式保证学员的健康饮食和营养摄入。
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让学员在减肥的同时能学习一些体育技能，激发、增强学员对运动的兴趣，授之以渔。
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让学员在减肥的同时能学习一些体育技能，激发、增强学员对运动的兴趣，授之以渔。
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让学员在减肥的同时能学习一些体育技能，激发、增强学员对运动的兴趣，授之以渔。
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郑教练
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戴教练
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王教练
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郭教练
02定制个性化减肥方案，六步减重管理体系
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世 界
科 技
-
在线报名
建立健康档案01 -
02
生化检测
科学运动 -
健康饮食03
-
04良性习惯
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心理减肥05
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06
终生控重
后续跟踪
03全方位训练课程，根据学员自身情况选择安排周期
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21天减肥训练营
训练天数：21天
减肥效果：减少自身体重的8%-15%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
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30天减肥训练营
训练天数：30天
减肥效果：减少自身体重的10%-18%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
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42天减肥训练营
训练天数：42天
减肥效果：减少自身体重的10%-18%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
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60天减肥训练营
训练天数：60天
减肥效果：减少自身体重的10%-18%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
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84天减肥训练营
训练天数：84天
减肥效果：减少自身体重的10%-18%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
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168天减肥训练营
训练天数：168天
减肥效果：减少自身体重的10%-18%
课程特色：量身定制、培养健康习惯、效果明显、易于保持、强化身体机能，持续减重。
04健康食谱，合理膳食均衡营养搭配
不吃饱您怎么减肥？这个您喜欢吗？其实真有这个情况，以前您是不是天天 不敢吃东西，老怕长体重？ 营养膳食专家告诉您：不饿才是你最好的状态！
不饿肚子_____不吃好您怎么能有力气减肥呢
营养丰富_____不是吃的多就是营养丰富，您需要学习营养知识
品尝美食_____所有美食您都可以吃，注意一下量就好
思蕾姆让你真正的成为自己身体的掌控者，我们改变的不是你的一时，而是你的一世。 咨询减肥方案
思蕾姆训练实景精彩花絮
The training of real wonderf
- 训练
- 拓展
- 余暇
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腰腹训练
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游泳训练
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单车训练
-
STC训练
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羽毛球训练
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踏板训练
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腰腹训练
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球操训练
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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户外拓展
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K歌大赛
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户外滑雪
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欢乐水魔方
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过山车
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欢乐游乐场
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户外烧烤
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欢乐party
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胡同口
上万队员在这里成功蜕变
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雪儿 减重83斤
年龄：23岁
性别：男
身高：cm
原始体重：267斤
在这里每一次的训练，对我而言都是一种沉淀，是让自己变得更好、更美、更坚强。
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小旭 减重58斤
年龄：岁
性别：男
身高：cm
原始体重：260斤
记录正在变好的自己，你的每一天训练，都将是一种沉淀，让你成为更好的人。
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小郭 减重81斤
年龄：岁
性别：男
身高：cm
原始体重：287斤
放弃可以找一万个理由，坚持只需要一个信念
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佳佳 减重50斤
年龄：26岁
性别：女
身高：cm
原始体重：198斤
放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度
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阳阳 减重52斤
年龄：26岁
性别：女
身高：cm
原始体重：200斤
于百忙之中依然能自律并 坚持自己的坚持是件不简单的事
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小夏哥 减重120斤
年龄：25岁
性别：男
身高：182cm
原始体重：326.7斤
减肥说到底就是在拼毅力，跟自己死磕 ，把若干种痛苦变成和刷牙洗脸一样的习惯。
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小宇哥 减重80斤
年龄：32岁
性别：男
身高：178cm
原始体重：253斤
“做健康减肥 用效果说话”我亲身见证了思蕾姆的实力。也使我从新换回了十几年前的身体，感谢思蕾姆减肥。
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小凯 减重80斤
年龄：25岁
性别：男
身高：cm
原始体重：310斤
我现在所有的努力，都是为了把自己变优秀，然后站在你身边，仅此而已。
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小马 减重85斤
年龄：24岁
性别：女
身高：172cm
原始体重：266斤
致青春，坚持下去你会看到最美的自己
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少康 减重110斤
年龄：17岁
性别：男
身高：185cm
原始体重：275.4斤
我是一名中学生，我肥胖以经十几年了，我就是那从小就胖的人。今年年初实在胖的不行了，去医院检查，医生看结果说我有好多项都超标甚至是严重，我父母很害怕让我休学来减肥了，我庆幸我能来到这么好的训练机构，在这里我减到了我人身不敢想的标准体重，我全家都很感谢思蕾姆减肥 谢谢！
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小玢 减重51斤
年龄：28岁
性别：男
身高：cm
原始体重：225斤
每一个努力蜕变的人，都值得让人敬佩。也许在整个过程中 有痛苦，有心酸，但是成功之后的收获却是一生的财富！
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瑞哥 减重82.7斤
年龄：24岁
性别：男
身高：cm
原始体重：276.8斤
不要总期待有奇迹，奇迹的另一个名字叫努力。 命运是可以改变的，相信自己，只需要努力，一切都会更加美好！
思蕾姆运动减肥服务流程
Slimming service flow
- 01
在线咨询 - 02
预约参观、测试 - 03
入营准备 - 04
快乐减肥 - 05
成功蜕变 - 06
瘦后保障
在线线咨询或拨打400电话报名
1、自备物品：身份证、运动服装（3套以上）、运动体恤至少4件、运动鞋（轻便、软底、透气2双以上）、游泳（衣、帽、镜等1各件）、必备洗漱用品、换洗内衣裤（多件）、防滑拖鞋等。
2、勿带物品：各种食品、零食、饮料类：各种水果、口香糖、各类保健品、药品（特殊药品需说明）、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品；贵重物品类：电脑、游戏机等如有特殊请说明。
3、禁带物品：各种刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。
4、营员自带现金管理：由家长委托各班生活老师负责人管理，并做好支出明细记录。
思蕾姆将科学运动的研究作为身体管理的科研项目，让更多人远离肥胖，享“瘦”品质生活！
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北京体育大学
保健协会
人力资源
战略合作
专业性团体会员单位证书
中国健康食品协会
中国健美协会
医学保障合作单位
- 媒体报道
- 战略合作
选择我们源自对品牌的信任，对效果的保障！
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外国人慕名专访来思蕾姆减肥训练营了
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德国电视二台专访思蕾姆
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德国电视台慕名思蕾姆并跟踪报道
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香港新闻专程报道思蕾姆运动减肥
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GLOBAL TIMES环球时报专访思蕾姆
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世界卫生组织
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北京体育大学
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老山全民健身基地
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北京大学第三医院
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环球时报
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健与美
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香港卫视
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中国营养学会
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中国体育报
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石景山医院
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中国健康食品协会
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健康时报
- 思蕾姆资讯
减肥训练营教大家几道适合晚上吃的低脂家常菜
今天思蕾姆寒假减肥训练营为大家推荐几款低脂少油的家常素菜谱，正在减肥期的小伙伴不妨来试试晚餐这么吃哦~！【查看详情】
学员问答
MORE+-
答：很多减肥女性会纠结这个问题：减肥究竟是断主食还是禁晚饭？但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先，主食中含有丰富的碳水化合物，为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次，不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期，可能会导致身体肌肉被消耗，代谢速度减缓，不仅阻碍了减肥，而且容易得胃病。 ?
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答：以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物：
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答：在早晨跑步是最合适的，因为空气清新，能起到很好的减脂作用。但是要注意的是，在你跑之前的时候要注意喝上一杯水，稍微吃点东西，不要吃的太多了，最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好；在跑步的过程中，如果跑累了要注意休息休息，运动的强度不要太大，要有一个循序渐进的过程。
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问： 两个月怎么减掉30斤？
答：首先，我们是一家全封闭式的减肥训练营，是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里，你是完全可以放心的，在两个月的时间内，我们采用饮食习惯和运动习惯为主要，来进行一个慢慢的培养过程，让你瘦下来。所以说，瘦下来是没有什么问题的。
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答：在晚上的时候，我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥，就不吃东西，这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物，主食不要吃太多，这样会加快脂肪的堆积。另外，在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。
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答：思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下
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答：
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问： 做什么运动最减肥？
答：在我们思蕾姆减肥训练营中，有很多的运动项目训练，无氧+有氧运动（踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等）。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动，在运?动的强度和时间上我们都是很科学的，因人而异。
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答：其实减肥完全可以不用饿着肚子的，我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划，在食物的选择上我们也是有窍门的，测量出你的理想体重=身高（单位cm）－105，上下不超过10斤，为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少，这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标，堆积肥肉，让你健康的瘦下来?。
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答：在我们减肥训练营，我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练，都是从运动学院毕业的，有过很多年的科学运动瘦身经验，在我们这里都是先培训完以后再去上班的，这点你完全可以放心。
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答：要是你的身体素质好，你喜欢早上锻炼，你可以早上不吃东西就去锻炼。一般我们刚进食完以后，就去运动，容易造成胃下垂，一般休息一个小时或者半个小时候再去锻炼，那样会好点。
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答：在减肥训练营中，我们有专业的教练和营养师为你制定科学的运动计划和合理膳食，在这里是封闭式的减肥训练营，全天候你在这里都有专业的人指导监督你，你的执行力会更强。在家里，你是一个人孤独的在运动，没?有专业的人士为你制定计划。
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答：减肥我们要从饮食和运动上入手，还要保持愉悦的心情，这样对于我们减肥来说是很重要的。养成一个好的习惯对于减肥来说也是非常重要的，能让我们”迈开腿，管住嘴“。减肥中最重要的就是这两点了。?
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问： 青少年该如何减肥？
答：青少年正处在长身体的阶段，减肥不能盲目，不能采用节食的减肥方法，要从饮食和运动上入手，可以让孩子每餐少吃一点，一天多吃几顿饭，尽量不要吃高热量的食物，类似于炸鸡、汉堡等，养成不挑食的好习惯，多吃蔬菜水果、多喝水。平常没事的时候，多运动运动，比如说和父母一起跑跑步，打打球之类的。?
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问： 上半身胖的人要怎么减肥？
答：?上半身胖的人脂肪主要集中在腹部和手臂这两个部位，从饮食上来说的话要尽量少吃甜食、脂肪含量高的食物，还有油炸食品；运动方面，要经常做一些腰腹运动，类似于减肥训练营里的这种腰腹课都是很不错。如果你是经常坐着的话，要每隔上半个小时左右起来运动锻炼下，做几分钟的扭腰动作，或者深蹲也是可以的。
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问： 在这里减肥会不会扎针啊
答：我们采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际认证的有氧操课、户外挑战式体能拓展、心理减肥、提升健康行为方式等，把一种完全的室内枯燥乏味的体力训练提升到一种以全新高品质的互动模式并与世界同步的新领域当中，从而以最大限度的消耗掉人体更多的脂肪、提高人体心肺功能与基础代谢率，并且通过严格科学的能量消耗、营养干预、习惯矫正等最终达到最理想的减脂瘦身效果。所以请不用担心，在思蕾姆我们不打针不吃药，用科学的运动方式让您瘦下来。
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问： 跳绳可以减肥吗？
答：跳绳是一个非常适合减肥的有氧运动，而且也不限场所，在家里你也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，这样算下去，只要你每天坚持调跳绳半个小时，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。我们减肥训练营里有绳操，会有专业的教练为你指导，所以，你瘦下来是很快的。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。?
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答：苹果的热量很低，经常吃苹果确实是可以减肥的，但是这样的方法对于我们的身体伤害还是很大的，容易导致我们营养不良，时间久了，还会影响自己的身体健康。减肥还是要选择专业正规的减肥训练营，那样才是最科学的，采用当前最流行的饮食+运动减肥方法，让你快乐享瘦。
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答：我们是封闭式运动减肥机构，通过科学运动、合理膳食、并引导改变不良生活习惯与培养良好习惯运动与饮食已达到健康瘦身、减肥目的。
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问： 减肥训练营一般多少钱啊？
答：你好，我们不同的周期价格也是不同的，我们要了解您的性别、年龄、身高、体重等看您的超重情况类推荐适合您的周期，推荐您的周期都是能帮您一次性瘦到标准体重的周期，但是我们也看您是否有时间参加，如推荐您的周期您感觉时间长，我们也有按照您自己原有的时间来选择周期，帮您达到一次性瘦身成功或先帮您瘦下一部分。 我们的周期分为21天30天42天60天84天168天，看你咨询超重的情况为您推荐一个适合的周期。
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答：运动项目大多都在室内进行，包括，游泳，羽毛球，综合器械，跑台，有氧减脂操，NTC，动感单车，球操，间歇训练，体能扩展等等。具体训练内容在你报名后，我们会给每个人发放训练计划表，户外训练我们是定期安排的，在天气好的情况下会安排户外景点旅游式扩展又能旅游的又能训练身体。
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答：小腿长肌肉是不正确的运动方式可能会出现小腿线条不完美，在我们专业的减肥训练营中就不会出现这种情况，你们在训练过程中是有专业的教练在指导，运动后会进行科学的拉伸、压腿与放松，只有正确的去做，才会让你的腿部及全身线条更加完美。
-
答：1.你是节食或者药物减肥瘦下来皮肤肯定会松弛的。 2.2.除了运动减肥不会松弛，所有的减肥方式瘦下来皮肤都会松弛的。 3.3.如果您要是参加我们运动减肥瘦下来，本身运动减肥同时每天的运动训练会提升您的身体技能、身体素质还有新陈代谢这样瘦后本身就不会很松弛，同时我们在训练的过程中同时会安排专业的塑形教练以同步紧实皮肤并让您是很有线条感已达到健康减重的目的。
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问： 减肥训练营会不会吃药啊？
答：首先要明确的回答您我们不是卖药的，也禁止服用任何减肥药产品，我们就是纯健康的运动减肥，近几年报道的减肥药吃死人的案例太多了，目前国家还没有研究出来什么药吃了又健康又能减肥又不伤害身体，而且目前最健康最有效的减肥就是运动减肥了。
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答：减肥是看每个人的超重情况来推荐适合的班型，超重少的短期即可，超重多的需要推荐时间长些。 胖不是一天胖起来的，瘦也是需要时间的，超过多的基本我们是平均一天0.5-1斤纯脂肪减重。
-
答：参加的学员运动是需要循序渐进的，前期一周是体能提高与自身适应期，训练是在自己能运动的范围去训练的。来参加的学员大部分都是无运动者，不用担心没有运动基础，有我们专业的教练来亲自带您正确的并循序渐进的运动。
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问： 减肥营是什么模式减肥的？
答：我们是封闭式的运动减肥机构，通过科学运动、合理饮食、并引导改变不良生活习惯与培养良好习惯运动饮食习惯与饮食以达到健康瘦身、减肥的目的。
-
问： 有氧运动的原理是什么？
答：有氧运动是细胞利用氧来产生能量的, 该能量来自于氧化过程。当运动时就增加了肌肉的摄氧量, 因此心脏会加速把更多的血液泵入训练的肌肉(血液运送氧气)。但是, 当心脏泵得过快而肺不能跟上节奏那就满足不了氧的供应。为了满足这个条件, 心肺必须在相同的节奏下工作, 这样所有由肺从空气中摄入的氧才能由心脏泵至身体其他部位。为达到这个要求我们必须限制有氧运动时的心率范围。理想的心率范围应是最大心 率的65%～ 70% , 这样才能够使我们的有氧运动得以顺利进行。
-
问： 什么是有氧运动？
答：有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中, 人体吸入的氧气大体与需求相等, 即达到了平衡, 因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。
-
问： 思蕾姆运动减肥训练营：看完必尝试的五款最有效的减肥食谱
答：少吃多运动”是咱们公认最健康有用的瘦身办法。可是，“吃”是一门艺术，很多人都把握欠好标准，以至于瘦身作用反反复复。那么，如何吃才干完全脱节肥壮困惑呢?下文中思蕾姆运动减肥训练营为咱们介绍了五款最有用的瘦身食谱···
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