问： 对于想减肥的人来说，不吃主食好还是不吃晚饭好？

答：很多减肥女性会纠结这个问题：减肥究竟是断主食还是禁晚饭？但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先，主食中含有丰富的碳水化合物，为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次，不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期，可能会导致身体肌肉被消耗，代谢速度减缓，不仅阻碍了减肥，而且容易得胃病。 ?

问： 减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西？

答：以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物：

问： 在假期间晨跑我要怎么注意休息

答：在早晨跑步是最合适的，因为空气清新，能起到很好的减脂作用。但是要注意的是，在你跑之前的时候要注意喝上一杯水，稍微吃点东西，不要吃的太多了，最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好；在跑步的过程中，如果跑累了要注意休息休息，运动的强度不要太大，要有一个循序渐进的过程。

问： 两个月怎么减掉30斤？

答：首先，我们是一家全封闭式的减肥训练营，是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里，你是完全可以放心的，在两个月的时间内，我们采用饮食习惯和运动习惯为主要，来进行一个慢慢的培养过程，让你瘦下来。所以说，瘦下来是没有什么问题的。

问： 晚上吃的太多了怕自己胖，那晚上要怎么吃才不会胖？

答：在晚上的时候，我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥，就不吃东西，这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物，主食不要吃太多，这样会加快脂肪的堆积。另外，在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

问： 听说在经期的时候可以吃红薯减肥，是真的吗？

答：思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

问： 要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

答：

问： 做什么运动最减肥？

答：在我们思蕾姆减肥训练营中，有很多的运动项目训练，无氧+有氧运动（踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等）。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动，在运?动的强度和时间上我们都是很科学的，因人而异。

问： 在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗？

答：其实减肥完全可以不用饿着肚子的，我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划，在食物的选择上我们也是有窍门的，测量出你的理想体重=身高（单位cm）－105，上下不超过10斤，为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少，这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标，堆积肥肉，让你健康的瘦下来?。

问： 你们这儿的教练都是什么资质的？

答：在我们减肥训练营，我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练，都是从运动学院毕业的，有过很多年的科学运动瘦身经验，在我们这里都是先培训完以后再去上班的，这点你完全可以放心。

问： 吃点东西运动好还是不吃东西运动好？

答：要是你的身体素质好，你喜欢早上锻炼，你可以早上不吃东西就去锻炼。一般我们刚进食完以后，就去运动，容易造成胃下垂，一般休息一个小时或者半个小时候再去锻炼，那样会好点。

问： 在减肥训练营中减肥和在家减肥有什么区别

答：在减肥训练营中，我们有专业的教练和营养师为你制定科学的运动计划和合理膳食，在这里是封闭式的减肥训练营，全天候你在这里都有专业的人指导监督你，你的执行力会更强。在家里，你是一个人孤独的在运动，没?有专业的人士为你制定计划。

问： 减肥要注意哪些方面的问题？

答：减肥我们要从饮食和运动上入手，还要保持愉悦的心情，这样对于我们减肥来说是很重要的。养成一个好的习惯对于减肥来说也是非常重要的，能让我们”迈开腿，管住嘴“。减肥中最重要的就是这两点了。?

问： 青少年该如何减肥？

答：青少年正处在长身体的阶段，减肥不能盲目，不能采用节食的减肥方法，要从饮食和运动上入手，可以让孩子每餐少吃一点，一天多吃几顿饭，尽量不要吃高热量的食物，类似于炸鸡、汉堡等，养成不挑食的好习惯，多吃蔬菜水果、多喝水。平常没事的时候，多运动运动，比如说和父母一起跑跑步，打打球之类的。?

问： 上半身胖的人要怎么减肥？

答：?上半身胖的人脂肪主要集中在腹部和手臂这两个部位，从饮食上来说的话要尽量少吃甜食、脂肪含量高的食物，还有油炸食品；运动方面，要经常做一些腰腹运动，类似于减肥训练营里的这种腰腹课都是很不错。如果你是经常坐着的话，要每隔上半个小时左右起来运动锻炼下，做几分钟的扭腰动作，或者深蹲也是可以的。

问： 在这里减肥会不会扎针啊

答：我们采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际认证的有氧操课、户外挑战式体能拓展、心理减肥、提升健康行为方式等，把一种完全的室内枯燥乏味的体力训练提升到一种以全新高品质的互动模式并与世界同步的新领域当中，从而以最大限度的消耗掉人体更多的脂肪、提高人体心肺功能与基础代谢率，并且通过严格科学的能量消耗、营养干预、习惯矫正等最终达到最理想的减脂瘦身效果。所以请不用担心，在思蕾姆我们不打针不吃药，用科学的运动方式让您瘦下来。

问： 跳绳可以减肥吗？

答：跳绳是一个非常适合减肥的有氧运动，而且也不限场所，在家里你也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，这样算下去，只要你每天坚持调跳绳半个小时，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。我们减肥训练营里有绳操，会有专业的教练为你指导，所以，你瘦下来是很快的。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。?

问： 都说吃苹果减肥法是非常不错的，是真的吗？

答：苹果的热量很低，经常吃苹果确实是可以减肥的，但是这样的方法对于我们的身体伤害还是很大的，容易导致我们营养不良，时间久了，还会影响自己的身体健康。减肥还是要选择专业正规的减肥训练营，那样才是最科学的，采用当前最流行的饮食+运动减肥方法，让你快乐享瘦。

问： 减肥训练营是依照什么模式减肥的

答：我们是封闭式运动减肥机构，通过科学运动、合理膳食、并引导改变不良生活习惯与培养良好习惯运动与饮食已达到健康瘦身、减肥目的。

问： 减肥训练营一般多少钱啊？

答：你好，我们不同的周期价格也是不同的，我们要了解您的性别、年龄、身高、体重等看您的超重情况类推荐适合您的周期，推荐您的周期都是能帮您一次性瘦到标准体重的周期，但是我们也看您是否有时间参加，如推荐您的周期您感觉时间长，我们也有按照您自己原有的时间来选择周期，帮您达到一次性瘦身成功或先帮您瘦下一部分。 我们的周期分为21天30天42天60天84天168天，看你咨询超重的情况为您推荐一个适合的周期。

问： 减肥训练营的运动是在户外还是户外？

答：运动项目大多都在室内进行，包括，游泳，羽毛球，综合器械，跑台，有氧减脂操，NTC，动感单车，球操，间歇训练，体能扩展等等。具体训练内容在你报名后，我们会给每个人发放训练计划表，户外训练我们是定期安排的，在天气好的情况下会安排户外景点旅游式扩展又能旅游的又能训练身体。

问： 女生运动减肥小腿会不会也长肌肉？

答：小腿长肌肉是不正确的运动方式可能会出现小腿线条不完美，在我们专业的减肥训练营中就不会出现这种情况，你们在训练过程中是有专业的教练在指导，运动后会进行科学的拉伸、压腿与放松，只有正确的去做，才会让你的腿部及全身线条更加完美。

问： 我体重超重挺多的，瘦下来皮肤会松弛吗？

答：1.你是节食或者药物减肥瘦下来皮肤肯定会松弛的。 2.2.除了运动减肥不会松弛，所有的减肥方式瘦下来皮肤都会松弛的。 3.3.如果您要是参加我们运动减肥瘦下来，本身运动减肥同时每天的运动训练会提升您的身体技能、身体素质还有新陈代谢这样瘦后本身就不会很松弛，同时我们在训练的过程中同时会安排专业的塑形教练以同步紧实皮肤并让您是很有线条感已达到健康减重的目的。

问： 减肥训练营会不会吃药啊？

答：首先要明确的回答您我们不是卖药的，也禁止服用任何减肥药产品，我们就是纯健康的运动减肥，近几年报道的减肥药吃死人的案例太多了，目前国家还没有研究出来什么药吃了又健康又能减肥又不伤害身体，而且目前最健康最有效的减肥就是运动减肥了。

问： 参加减肥训练营一期能瘦多少斤？

答：减肥是看每个人的超重情况来推荐适合的班型，超重少的短期即可，超重多的需要推荐时间长些。 胖不是一天胖起来的，瘦也是需要时间的，超过多的基本我们是平均一天0.5-1斤纯脂肪减重。

问： 减肥训练营轻度大吗？没有运动基础的可以参加吗？

答：参加的学员运动是需要循序渐进的，前期一周是体能提高与自身适应期，训练是在自己能运动的范围去训练的。来参加的学员大部分都是无运动者，不用担心没有运动基础，有我们专业的教练来亲自带您正确的并循序渐进的运动。

问： 减肥营是什么模式减肥的？

答：我们是封闭式的运动减肥机构，通过科学运动、合理饮食、并引导改变不良生活习惯与培养良好习惯运动饮食习惯与饮食以达到健康瘦身、减肥的目的。

问： 有氧运动的原理是什么？

答：有氧运动是细胞利用氧来产生能量的, 该能量来自于氧化过程。当运动时就增加了肌肉的摄氧量, 因此心脏会加速把更多的血液泵入训练的肌肉(血液运送氧气)。但是, 当心脏泵得过快而肺不能跟上节奏那就满足不了氧的供应。为了满足这个条件, 心肺必须在相同的节奏下工作, 这样所有由肺从空气中摄入的氧才能由心脏泵至身体其他部位。为达到这个要求我们必须限制有氧运动时的心率范围。理想的心率范围应是最大心 率的65%～ 70% , 这样才能够使我们的有氧运动得以顺利进行。

问： 什么是有氧运动？

答：有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中, 人体吸入的氧气大体与需求相等, 即达到了平衡, 因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

问： 思蕾姆运动减肥训练营：看完必尝试的五款最有效的减肥食谱

答：少吃多运动”是咱们公认最健康有用的瘦身办法。可是，“吃”是一门艺术，很多人都把握欠好标准，以至于瘦身作用反反复复。那么，如何吃才干完全脱节肥壮困惑呢?下文中思蕾姆运动减肥训练营为咱们介绍了五款最有用的瘦身食谱···