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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

营员纪律守则

作者:发表日期:2017-02-10阅读量:-

北京思蕾姆运动减肥学院采用全封闭式半军事化的管理模式,为保证每位受训队员能在良好的氛围中有效达到减重塑型的目标,同时为他人营造舒适的训练环境,训练营制定了以下训练纪律。每位队员加入到训练营当中,就表示同意自觉遵守,并要受到纪律条款中的严格约束。望各位队员共同遵守,并给予积极配合。

1、不迟到,不早退,训练结束后即返回驻地,避免让其他队员等待。

2、训练期间听从教练指导,不得跃出规定训练区域,不得干扰其他区域内训练的队员。

3、严格遵守驻地的相关规定,不得擅自外出。

注:凡违反以上纪律条款记过2分。

1、活动期间在训练场馆及宾馆不得大声喧哗,不得追跑打闹。

2、在训练营期间严禁队员在宾馆房间内玩火、向窗外抛掷杂物。

3、外出活动遵守训练营统一安排,不得擅自离队,不得参加活动安排以外的任何娱乐活动。

4、减肥队员不得私自换组。

5、保持训练场地与驻地的卫生,不得乱扔垃圾,不得随地吐痰。

6、听从教练安排,不得擅自进入泳池游泳。

7、未经主教练同意训练时间内不可在健身中心前台区域滞留、闲滞。

8、擅自增、减营养餐摄入量,导致不能正常参加训练的。

注:凡违反以上纪律条款记过4分。

1、按时就餐,不得食用营养配餐以外的食品与减肥药品。

2、严格按照驻地管理人员分配的房间住宿,不得擅自调换房间,严禁男女公寓学生相互串门,严禁留宿外来人员及其他公寓楼的同学。

3、严格遵守会友时间:每周六13:30-17:30,未经许可不许外出;不可滞留亲朋好友住宿。

4、严禁队员饮酒,不得在健身中心内非吸烟区吸烟。

5、在训练营期间严禁聚众赌博;严禁触犯国家法纪法规。

6、不得在活动期间擅自离开驻地及训练场地。

7、严禁乱拿其他队员的个人物品,严格遵守减肥营的作息制度。

8、不得擅自动用健身中心内任何设备、仪器及音响设备。

9、使用更衣柜需在健身房前台办理相关手续,不得私自使用,以及长期占用。

10、训练时间结束后不得在健身中心滞留。

注:凡违反以上纪律条款记过5分。

1、无故不参加训练1次,扣除5分,3次视为自动退营。

2、无故夜不归宿或滞留他人居住1次者视为自动退营。

3、如队员有特殊原因请假不按时归队视为自动退营。

4、需服从减肥带组教练及管理老师的合理安排;不服从教练和驻地管理老师管理的,扣除13分;情节严重者直接做出开除处理。

5、活动期间队员之间应团结友爱、互相帮助、禁止互相殴斗。禁止使用其他手段对队员造成身体伤害,违反者予以开除处理。

6、外出拉练、集体活动,不遵守纪律,不听从教练、管理老师安排者予以开除处理。

7、增强安全防范意识,未经允许不独自行动,不做危险动作,不擅自离开营地,如遇特殊情况,需提前填写《外出申请单》,并在工作人员的陪同下方可外出;营员家长或亲友探访、将营员带离营地需填写《外出申请单》,并按约定时间返回。 擅自外出不请假,不写《外出申请单》离开训练营者视为自动退营。

8、除营养餐外,偷吃其它食物,饮料,饮酒影响减重者视为放弃训练自动退营。

9、不守纪律,不听规劝,累计达15分者或以上各种情节严重者直接予以勒令退学处理,并不退还任何费用(除压金外)。


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