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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

思蕾姆运动瘦身课程

作者:发表日期:2017-02-09阅读量:-

思蕾姆运动减肥的训练计划编排,是在保证每天脂肪最大消耗及队员身体各部位承受能力的基础上,充分调动人体的主观能动欲望,将长时间运动产生的心理性疲劳降低到最低程度。传统的减肥训练是单调乏味的,减肥者通过长时间的训练,运动能力只能越来越好,但到最后都练不动了,不想练了。为什么呢?不是身体方面吃不消,而是单调的训练模式让人兴奋不起来,一提起训练就害怕。“坚持就是胜利”——这句口号谁都知道,但我们不能忽略人性弱点,应该通过训练体系的趣味性逐步引导和吸引减肥者的训练欲望,从而在不经意间战胜弱点,爱上运动,享受在运动中的感觉,离开训练营之后才能继续接保持运动,自我管理。这就是思蕾姆运动训练的指导思想。在室内,训练器械全部采用奥运运动员使用的意大利“太空”品牌,让训练更加安全、有效与舒适。同时,在设备精良齐全的有氧器械设备下能有效的缓解下肢关节的压力与劳损。可以让有膝、踝关节负荷大的大体重训练队员仍然保持在舒适的状态下正常训练。每天的训练时间安排分2-3次,上午、下午各二小时,把一小时力量训练和一小时有氧训练结合在一起,既保证了训练中的有氧消耗、密度与强度,又减少了运动心理压力。上午训练结束后二十分钟沐浴与充足的睡眠,在身体疲劳的第一时间进行最好的充分恢复,以安抚神经和肌肉系统,使得下午的训练精神十足。

对于一个肥胖者来说,心理上的脂肪比身体上的脂肪更难减。只有剪掉心理上的脂肪,才能让学员从根本上建立自信,从而改变自己的生活。思蕾姆减重科技每周都会进行一堂减肥心理课程和一堂运动专业知识课程的讲授。向队员普及运动知识,营养搭配原理,提高队员自身对运动减肥的认识。让队员在运动营期间不但要训练,还要知道为什么练、怎么练、在那里练和练什么最好。

在每周末,我们还将会组织队员外出体能拓展拉练,如爬长城、八大处、香山、北海,徒步逛老北京的名胜古街及京韵十足的老北京文化胡同,既了解了北京人文风貌又消耗了脂肪,第二天重新回到目标训练就会更加努力与付出。

SLIMJF课程体系


课程类别

课程名称

                          课程说明

SLIMJF运动训练

SLIMJF健身操

    这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练,锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程,可以增进锻炼者的力量和耐力,还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐,可以激励每一位锻炼者使他们身材更加健美、精力更加充沛、减脂更加突出。

SLIMJF杠铃操

  是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃与力量结合以达到良好的塑身效果,并将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

SLIMJF搏击操

    源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势,而且越投入越兴奋。

SLIMJF哑铃操

    哑铃是人们用来练习健美的常用器械,最典型的“阻力运动”,具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效。经常使用可以增加人体肌肉量,以及小关节小肌肉群的发达程度,提高新陈代谢水平。哑铃重量较轻,且灵活多变,不易拉伤,安全有趣等特色所以非常适合体能较差的肥胖者,在加上一套精心设计的技术动作,保证练习者达到预定的燃脂健身目标。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达,新陈代谢加快,即使在不运动的时候也能多消耗能量,成就一个不易肥胖,反弹而且充满活力的身体。

SLIM韵律球操

    小腹周围、肩胛后侧,臀部,腰部,手臂、大腿内侧……这些平时难以锻炼的地方且易产生头痛赘肉。SLIM系列韵律球操将跟据这些特有的生理特征帮您统统得到锻炼,消耗,及拉伸。帮您达到凹凸有致的曲线身材。消除浮肿、还原清爽的你……

体力友谊拓展

    思蕾姆运动减重把学员带到大自然中,通过专门设计富有挑战性的课程, 利用种种典型场景和活动方式,让学员经历一系列的体力消耗及考验,磨炼克服困难的毅力,培养健康的心理素质和积极进取的人生态度,增强团结合作的友谊意识,使受训者达到减脂塑身、磨炼意志、陶治情操、挖掘潜能、熔炼团队、增进友谊的训练目的。SLIMJF体力友谊拓展是把学员的身心能力中最卓越、最出色的部分升华到可能达到的巅峰 ,当学员从巅峰下降到平凡生活时,他对一切挑战及自己身体的保持,以及终身控重也就可以从容应付了;

减脂攻略(无氧+有氧)

    由于无氧代谢与有氧代谢在肌体供能时间上的生理特点、在无氧运动过程中,同过一系列有针对性的器械与力量抗阻训练可加速身体新陈代谢的提高及肌体无氧供能的消耗,为紧接着的有氧运动能充分酵解、氧化体内的糖份和脂肪垫定基础,从而可增强和改善心肺功能,增加体内血红蛋白的数量,预防骨质疏松,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,调节心理和精神状态。二者的一体化能快速科学地达到降低高血压,高血脂,高血糖等三高危害。防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。同时配备合理的SLIM科学饮食监控不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到保持与巩固。

融与自然(户外训练)

    春季万物复苏,感受大自然的生机,怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,在蓝天和白云的映射下,让大自然百纳海川的浩瀚之气克服人的身心狭隘,使您忘却烦恼,忘却压力,忘却痛苦,让您心胸开阔地融入到我们的训练当中,使您在心旷神怡的氛围下继续您的快乐SLIM之旅。融与自然包括(感受北京古香古色、公园拉练、户外操练、羽毛球、乒乓球、踏板操、球操、体力友谊拓展、定向野外越野,身心平衡,迷你铁人三项、马拉松等等)。

劲酷踏板

    是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧,使用可调节的踏板,并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益:增强下肢力量,增强心肺功能与协调性,加大消耗脂肪,并充分调节上下肢的功能性力量对比。

SPINNING疯狂骑士

    新潮的室内自行车项目,被称之为脂肪燃烧弹,结合最流行的音乐、视觉效果和人文关怀创造出一流运动氛围,它将专业田径运动员的训练内容引入到不同身体素质的普通人的健身训练中,每个参加者消耗掉的热量平均达到500卡路里。 

野外游玩

    古代哲学家荀子说:不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。每周一次的野外出游,为疲惫一周的训练消除一些紧张和焦虑,释放压力,放飞心情。让心灵得以休息,让自由、快乐、健康伴虽您左右,使人开阔心胸、陶冶情操,而且能增长见识,其次气候适宜的春季,空气中的长寿素”——负氧离子较多,它不仅能杀死空气中的多种细菌,还可以调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体抵抗力,还可以消除疲劳,振奋精神,并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效,对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。野外春风和煦,光线适宜,使人产生一种非常舒适的感觉使您继续强身减脂。

每期兴趣培养

    针对不同兴趣人群:包括(武术、跆拳道、太极、散打、拳击、自由博击、双节棍、羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽、肚皮舞、动感街舞、悠闲普拉提、激情拉丁、身体平衡等)兴趣培养。

SLIM减肥知识

认识肥胖以及肥胖带来的危害

   了解自己,知道危害,提高学员的认识意识,从而增强学员克服已状的意志

运动生理学

    通过科学认识体育运动对人体机能影响的规律及机理,阐明运动训练,运动健身过程中的生理学原理,让学员认识不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学的运动锻炼,以达到提高运动水平、增强学员体质及减脂效果、抵抗疾病,延缓衰老、提高工作效率和生活质量的目的。

运动解剖学

    要求学生对正常人体的形态结构及功能有一定基本全面的认识及了解,掌握体育运动对人体形态结构及功能影响的有关知识,将所学知识应用到训练实践和日常生活中去,为减肥训练和日后生活及提高自身健康水平提供形态学的理论基础,并为以后持续保持,持续提高体质以及我们的后续跟踪服务奠定基础。

运动营养学干预

    通过本课程的学习,要求学生能比较全面地了解营养素的分类、生理功能、缺乏与过量、膳食来源与供给量,食物热能守衡,以及各类食品的基本营养价值,热量价值等基础营养学知识;并培养学生发现、了解决、认识基础营养学相关问题的能力和控制饮食的自制力,为进一步达到营养饮食热量干预以及后期的保持奠定良好的基础。

SLIM心理减肥

认识脂肪危害的心理学

   从心理学上剪掉队员的心理脂肪,才能从根本上改变生活习惯,进而达到真正减肥。

体重管理-好的生活规律

每个人生活中都有一条主线,好的生活规律给你带来健康的生活及良好的心态。

心理调节

我们平时生活在各种各样的烦恼当中?我们究竟想要什么?究竟什么因素决定一个人是否肥胖?从心理学的角度去调节心理肥胖。

找回自信

减出快乐,找回自信,减肥是一次轻松的旅行。成功让您自信。

SLIM素质拓展

表达1:推销自己

人生如果说是选择,不如说是无处不在的推销自己,本课程训练自我介绍。

表达2:演讲比赛

    世界上最恐怖的事情,就是当着众人的面演讲。本课程帮你开口,突破心理障碍,提高自信。

团队凝聚力-户外拓展1

    通过具体活动,来说明团队的智慧高于个人智慧的平均组合。只要学会运用团队工作方法,可以达到更好的效果。

团队凝聚力-户外拓展2

    让学员体会自己的团队在接到任务后,如何进行计划,分派工作,沟通及合作,以最快的方法来完成。

SLIM学习休闲园地

休闲书吧、影音、自习等

    在训练之余,学些课外知识,同朋友交流一下经历和新的知识面,互动下游戏,丰富队员的余暇生活。

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