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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

思蕾姆减重体系

作者:发表日期:2017-02-09阅读量:-

“SLIMJF六步减重管理”系统:是北京思蕾姆健康减重管理中心技术团队在原早安中国数以万名会员研究和数据积累的基础上,结合目前世界最前沿减肥方法对单纯性肥胖及由于肥胖导致高血压,高血脂,高血糖等“三高危害”及脂肪肝的人群建立预警、评估及科学运动训练、健康饮食监控、心理减肥干预、健康生活向导在结合后续跟踪服务为一体的健康减重管理整体解决方案。

“SLIM六步减重管理”包括:剖析自己”、“科学运动”、“健康饮食”、“快乐坚持、良性习惯”、“心理减肥”和“终生控重、后续跟踪”六步方案。

第一步:剖析自己

1、建立健康档案

通过独有的《健康入档备案》了解您的饮食习惯、生活方式、运动经历、及家族史、疾病史、遗传史及产生肥胖的根本原因等,从而量身定制建立个人的健康档案。

2、医学体检

通过目前先进的体适能(生物电阻抗测试仪)结合专业医疗体检机构对你进行全面裸露的生物生化指标实验室检查,帮助你进一步了解目前的健康状况。

3、体质测试与评估

通过SLIMJF体质研究中心与国际卫生组织、中国营养协会等综合体质测试评估系统和运动体能测试系统,精确判断会员的基本体质、心血管机能、运动能力及能量代谢情况等,为科学的健康减重方案制定提供训练依据。

第二步:科学运动

1、运动项目(TYPE)

通过体质测试与评估,SLIM减重管理团队将为您量身制定个性化、科学化、时尚化的健康减重管理方案,其中包括运动项目的选择和设计,不是所有的运动项目都适合减重训练或适合您。

2、运动强度(INTENSITY)

采用国际顶尖的运动装备提供商芬兰Polar公司提供的运动心率表(团队型)对你运动过程中的实时心率进行监控,以保证运动强度和训练的效果。

3、运动时间与频率(TIME、FREQUENCY)

SLIM减重管理团队跟据国际先进的科学运动管理体系(FITT)为依据在结合我国实际体质差异在大量的成功案例中为您定制适合我们特殊人群的最佳科学减重运动方案。

4、医务监督

每堂训练课或户外活动,都会由SLIM减重团队运动医学专业人员进行全程医务监督,确保运动的安全性和避免一切有可能出现的运动性损伤。

第三步:健康饮食

1、膳食计划

通过对您的血液生化指标分析、能量代谢判断及减重目标预测,SLIM减重团队将为你制定个严格合理的营养膳食计划。

2、膳食管理

通过SLIM减重管理团队营养师的科学指导与生活老师的后勤跟踪服务,一切将本着帮助您彻底有效地改变过去的饮食习惯与生活习性,并且能够达到自己主动有意识地管理自己的一日三餐。

第四步:快乐坚持、良性习惯

1、坚持运动

科学有效与丰富多样的运动为减重训练不拘泥于形式,您不仅可以在这里享受到专业多彩的运动训练指导与服务,而且还将让您形成一种习惯一种快乐坚持运动的习惯与生活习惯,在日后不管你在生活小区周边的小路或公园、健身房,上下班的往返路上、甚至小区内的草坪上、逛街、游玩的途中进行每日的运动点滴积累。

2、控制饮食

遵循中国营养学会的《中国居民膳食指南》,为你量身定制个性化的饮食方案以融入您的生活。您不必放弃自己喜欢的食物,在家和外出就餐两相宜的同时,并能养成良好的饮食热量监控与守恒习惯。

3、记录体重

我们将会根据您的体重情况,帮助您制订目标体重。我们将与您一起进行每天每周定时的体重记录,以掌握体重的变化,有利于减重目标的实现。

4、交流互动

减重的过程需要鼓励和信心。通过讨论和分享,给与指导、交流、支持和动力。SLIM减重管理团队将有自己的网上论坛、网上远程跟踪、减肥评比、减肥选秀、定期举行的科学交流会与固定的电话回访,您有任何问题都可以得到专业的指导。同时在交流中分享彼此成功的经验与喜悦,帮助您获得更多的知识和减重的动力。

第五步:心理减肥

是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说适用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为与心理体重,培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有:

1、厌恶法

运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理,以抵制强烈的食欲诱惑。

2、想象法

有人体验肥胖者在食欲强的时候,只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿,易患心脏病、高血压、据尿病等疾病,那就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或不过量饮食,达到节制饮食、减轻肥胖的目的例如SLIM推出一的系列专业课程。

3、进食速度训练

这不是单纯的让你控制进食的数量,而是每次在吃任何东西时,你都想像一下这是一餐美味,虽然有可能并不可口,然后吃的时候慢慢品味,告诫自己要吃出中间的滋味,这样进食的速度自然就放慢了,而且你还不用忍受因饥饿带来的痛苦

4、运用自我奖励法

这是为减肥者进行鼓励加油。当然为自己设置的奖品可以多种多样,当你快得到第一个奖品时,就赶紧设置下一个自己很想要且又不需太艰难的努力就能办到的东西,但千万不要是食品,也不要是一个很难获得的东西

5、转移法

当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去,这往往有可能使您“拒食”。我们将会尽一切可能干扰您的欲望将您按排的越来越充实,根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移就越快,科学节食的效果也就越好。应该说明,心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法,对所有寻求减肥之道者,也不能都用一个固定的模式。因此我们把科学运动、健康饮食,规律生活在加上心理减肥SLIM将把这一系列串变成您的习惯将不可能变为可能。

第六步:终生控重、后续跟踪

1、健康是我们生活的最大资本

如果说工作是我们生存的基本保障,是实现人生价值、追求并实现人生理想的重要途径,那么健康则是根本,而健康的前提条件是拥有健康的体重。掌握控制体重的方法如同工作一样是一种技能,可以帮助我们提高生活的品质和生命的质量。

2、坚持不懈

我们知道减重不是一件容易的事情,也不是一劳永逸的,需要持之以恒。我们希望和你一起,成功减重并能长期保持,只要我们知道目标在哪里,全世界都会为我们让路,让您在健康的道路上自由翱翔!

3、终生控重健康一生

SLIM减重管理团队将我们是一家人的网上胖友论坛、成功减重队员群、网上信息发布与科学交流平台、毕营后的远程跟踪等,电话回访与定期的家长回馈等一系列的后期跟踪服务为平台,让您终生控重、品质生活;SLIM注重的不仅是您毕营后的变化与喜悦,我们更注重的是您一身的健康与快乐。


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