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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

健康营养管理方案

作者:发表日期:2017-02-10阅读量:-

什么是营养干预?营养干预就是对队员营养上存在的问题进行相应改进的对策。

我国的营养干预离国际要求差很远

营养教育和营养干预正日益成为一个全球性话题,也是这次世界卫生组织健康调查的主要目的。

目前,我国主要发病死亡是高血压、冠心病、肿瘤与肥胖等非传染性慢性病,这些病的生成都与营养状况密切相关。有关专家说,实施营养教育和干预,不仅能预防青少年患上慢性病,还能提高他们的生命质量和智力水平,关系到国家的富强和民族的昌盛,是一个意义极为重大的项目。

在我国,营养干预虽然近年来得到教育部门和卫生部门的不断重视,但是离国际上要求的标准还有很大差别。

培养良好的饮食习惯:

严格三餐定时定量。用餐过程中营养专家还会要求营员细嚼慢咽、控制进食速度。进餐时狼吞虎咽式的进食习惯常常导致饱腹神经反射缓慢而进食过量,也是导致肥胖的主要原因。所以一定要通过各种方去法控制饮食速度,减少进食量,进而养成良好的饮食习惯。

调整日常饮食结构:

不同食物所含的热量不同,建议在减肥过程中少摄取单位热量高的食物,增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜和水果,这样既可以有饱腹感,又不会出现能量过剩。尤其要控制脂肪摄入量,脂肪是肥胖的大敌,营养师将严格控制营员日常饮食中过度的脂肪摄入,特别是饱和脂肪酸(也就是动物油)的摄入。

制定合理的饮食制度:

营养专家会根据营员的代谢情况,计算每日所需能量和三餐热量分配比例,并且对不同年龄段的人群进行区别对待。保证能量供应,尤其是满足正处在生长发育期的肥胖青少年营养的需求。

营养方案实施过程:

(1)入营前,调查队员的饮食习惯、食物过敏史等,为饮食方案提供参考依据。

(2)根据入营生化指标的测试数据,分析每位队员的能量代谢和相关参数,结合减肥计划和每日的运动能量消耗制定每日的饮食热量供应,并对三大营养物质进行合理的搭配,保证维生素、矿物质、微量元素及水的供应。

(3)对会员进行饮食分组,使饮食方案更个体化。

(4)参考入营所测的血液检查结果,有异常情况的队员需要根据具体情况对饮食方案进行相应调整,做到特殊情况特殊对待。


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