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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
为什么肥胖容易导致三高减肥训练营告诉你
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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为什么肥胖容易导致三高减肥训练营告诉你

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-06阅读量:-

      健身的普及程度越来越高,随着周边人不断地迈入健身的队伍,对大众而言健身早就不是追求好身材这么简单而是关乎改变和健康现在大家也都吃的很好。减肥训练营小编身边就有个小伙伴,大学刚毕业有运动习惯,但却受到了三高的困扰高血脂、高血压、高血糖听着是不是挺遥远的,像是中老年人的专利但事实是受三高困扰的人已经越来越趋向年轻化了。今天减肥训练营的小编和大家聊一聊关于三高的那些。

      近些年三高这样的病症越来越年轻化了,甚至青少年的高血糖患病率都已经上升到了很高的比例前些年还调侃这些属于富贵病,但从现在的发展趋势来看它被称为大众病可能更加合适了。大家天天都在说三高,吃饭聊天时都会提到,但是我们真的知道这些病是什么引起的么?

      有时候拿到医生的诊断证明,都不知道写的是什么意思。只知道这些病对维持身体健康不利,但是由于这些病症都属于慢性病(特性),又不知道眼下会对身体造成什么影响

      高血脂、高血糖以及高血压的定义

      要想了解三高的相关事宜,我们就先要明确三高到底是什么

      1、脂代谢紊乱(高血脂)

      定义:脂代谢紊乱是指血脂和脂蛋白浓度异常。当低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯浓度增高,或高密度脂蛋白胆固醇浓度下降时,称之为脂代谢紊乱。

      脂代谢紊乱类型

      基本特征

      1:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等

      2:与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状

      3:高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

      高血脂管理的目标:改变生活方式、包括增加体力活动和在需要时适当减轻体重,排除与胰岛素相关的高甘油三酯血症,大多数在血脂异常在调节饮食和运动(有效控制其他心血管疾病危险因素的方法)的同时需要要药物治疗。


肥胖容易导致三高


      2、糖尿病

      定义:糖尿病是由于胰岛素分泌减少或功能减弱引起旳以空腹血糖水平升高为特征的一组代谢性疾病。

      基本特征:胰岛素绝对缺乏或酮症酸中毒脂肪集中堆积于躯干、胰岛素抵抗

      糖尿病管理的目标:通过饮食、运动(前期作用显著,可以有效避免,病情发展),在一些病例中还用药物,如胰岛素或口服降糖药来控制血糖。

      3、高血压

      定义:高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱)可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动

      高血压管理的目标:戒烟、控制体重、降低Na摄入、减少酒精摄入、采用适宜的饮食、停止高血压饮食,参加可以减轻体重的习惯性体力活动。有许多有效的药物可用于高血压治疗,大部分病人可能需要至少两种药物才能达到血压控制的目标水平。

      其中最明显的就是高血脂这个病症,它的出现很多时候都属于伴随症状,一般会由糖尿病引起。而且糖尿病和高血压的诱发都有肥胖这个情况,而高血压的诱发因素里面也有主动脉窄缩,恰恰高血脂会造成这个情况。所以从某种程度上来说,高血压也就是高血脂的并发症。三者之间有着密不可分的联系,患有其中一种病症的人都很有可能产生另外两种并发症这也就是为什么我国出现了那么多所谓的“三高人群”。

      三种病症的共同管理目标

      由三种病症管理的共同目标总结,我们可以知道最重要的就是要控制体重,使体重在一个正常的区间内。并且对生活习惯进行改善其中包括饮食和适量的运动以及恶习的改变。

      随着“三高”人群数量的飞速增长,专家们也针对肥胖和腰围与血脂、血糖和血压的联系做出了各种假设与试验。

      研究者利用2010年江苏省慢性病及其危险因素监测项目调查数据,根据四分位数将腰围分为4个水平,分析不同腰围水平的血压、血糖、血脂分布情况及相应慢性病的患病情况,得到结果收缩压(SBP)、舒张压(DBP)、空腹血糖(TC)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDC-C)和甘油三酯(TG)的水平均随腰围水平的上升而上升,而高密度脂蛋白胆固醇(HDC-C)随腰围的上升而下降

      腰围是上述指标异常的独立危险因素,且其危险比(OR)随腰围水平的升高而持续增大。

      从而得出结论腰围是高血压、糖尿病、血脂异常的独立危险因素。大家都清楚,腰围是衡量一个是否处于肥胖状态的一项非常有参考性的依据所以体重控制也就成为了慢性疾病管理的一个关键目标。并且经过研究得知,肥胖者在减肥后血糖、血脂均有所下降 ,并且可以有效改善体内胰岛素的抵抗作用和降低血清胰岛素水平 ,对糖尿病和冠心病的发生有一定的预防作用。

      所以说,减肥可以帮助我们改善或降低三高的患病率。减肥训练营当中有专业的老师为大家制定科学的运动计划。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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