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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
正在减肥的你,减肥训练营教你吃什么水果保持身材!
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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正在减肥的你,减肥训练营教你吃什么水果保持身材!

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-28阅读量:-

      最近有一条新闻,吓得很多人扔掉了手里的西瓜。一个四川的八旬老人,常年从附近的水果市场捡水果回来喂猪,结果一年之后,最重的猪能达到900多斤! 要知道,喂饲料,一头肥猪出栏也就400斤左右,难道水果有这样神奇的作用?那正在减肥的老铁们,应该吃什么水果才能保持身材呢?减肥训练营的小编就位大家说一说。

      很多在减肥的老铁对于吃那叫一个兢兢战战,这个热量高那个吃了要跑1000米,难道这个世界对于减肥的人如此残忍吗?其实并木优啦?今天就推荐一些热量相对较低,减肥期可以吃到饱的水果给大家哦。

      草莓:所含卡路里:每100克约含30大卡

      草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,国外科学家研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌症肿瘤的生长。100克草莓含VC50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。而且饭后吃些草莓,能够分解食物脂肪,有利消化。

      桃子:热量:每100克约48大卡100克

      鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。 

      李子:热量:每100克约36大卡

      李子是低热量和富含膳食纤维和VC的减肥水果。李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。 

      番茄:热量:19大卡/100g

      番茄中含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。并且番茄的纤维素丰富,具有很好的饱腹效果,适合用来做减肥的主食,夏季也是最好的消暑果蔬之一。


美味的番茄有助于减肥


      黄瓜:热量 15大卡/100g

      黄瓜所含的黄瓜酶,能促进人体的新陈代谢,排出毒素,其中的VC能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。而且黄瓜还富含VE可抗衰老;所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。

      火龙果:所含卡路里:每100克约含51大卡

      火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥的功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。

      除了这些推荐大家可以在夏季狂吃的水果,还要提醒大家一些吃水果的时间哦!

      正确的“水果时间表”

            早晨酸性小、吸收好。早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

      午饭前提升饱腹感。午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

      午饭后促进消化。午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

      下午2-3点改善疲乏。下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象

      睡前安神、促进睡眠。睡前宜吃易消化的水果,而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

      注意小事项

      1、不单一

      促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化,不同水果富含的营养元素不同,吃得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。

      2、不多吃

      糖分摄入过多虽然水果是生活必需品,但是水果吃多了,摄入过多的糖分易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。 

      3、烂掉水果不要吃

      否则有中毒危险很多人会把水果烂掉部分切掉,吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素,不仅营养会下降,还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

      今天的瘦身水果分享已经完毕啦!希望大家好好学习,不要变成文章开篇的那些吃着水果唱着歌,说着减肥长着肉的小猪呼噜噜。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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