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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营|这几种食物能带来超强饱腹感,不挨饿也能瘦!
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥夏令营|这几种食物能带来超强饱腹感,不挨饿也能瘦!

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-08阅读量:-

      减肥过程中最不能忍的是什么?饿!除了要做大量的运动还有进行适当的进行节食,每天听着小肚子咕咕的叫,每天晚上做梦都会因为想到好吃的食物饿醒。小小的肚子啊,咕噜咕噜的叫着额,善良的主人你有没有听到?今天减肥夏令营的小编来为大家分享几个吃完后饱腹感up的食物。

      能够有饱腹感的食物,它有较低的卡路里,吃完后可以骗过大脑告诉它肚子已经饱了,这样你可以停止进食啦。

     1.饱腹感超强食物-牛油果

      牛油果,又叫鳄梨,是一种营养价值很高的水果。含多种维生素、丰富的蛋白质,钠、钾、镁,钙等含量也很高。牛油果含有丰富的维生素E,能够促进女性荷尔蒙分泌,牛油果中特有将脂肪分解,为脂肪酸和水分的消化酵素,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,非常容易产生饱腹感。

      2.饱腹感超强食物-深海鱼

      深海鱼对身体有很多功效。比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂,深海鱼特有一种肥美的肉质口感,非常容易让人感觉到吃饱了。这是因为深海鱼含有一定的脂肪,但是它含有的OMEGA3脂肪酸,反而能增加脂肪的代谢,让你感觉到饱却不能长胖。

      3.饱腹感超强食物-无花果

      清代王士雄(孟英)撰《随息居饮食谱》记载无花果,清热,润肠,用于食欲不振,脘腹胀痛,痔疮便秘。这是由于无花果中含有苹果酸、柠檬酸与脂肪酶、蛋白酶等酸类物质和水解酶。无花果所含纤维素含量高,带来一种咀嚼的快感,高纤维的食物让你保持饱腹感,延迟饥饿时间减少食量。


思蕾姆提示 好吃的无花果有助于减肥


      3.饱腹感超强食物-小扁豆

      食用豆类都是富含蛋白质的食品富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁豆类食物会被做成肉质的口感让人吃完很有饱腹感发表在《the journal Obesity》杂志的一篇研究报告指出当吃完含有豆类食品的一餐后满足度会提升31%

      4.饱腹感超强食物-绿色蔬菜

      对于减肥者来说管不住嘴是最悲哀的。当你嘴馋的时候,可以选择咀嚼一些绿色蔬菜,绿色蔬菜不但含有大量的纤维素,由水分为主撑起的嫩滑口感,又让你迅速拥有饱腹感。推荐绿色蔬菜有西兰花、黄瓜、莲花白……

      5.饱腹感超强食物-红薯

红薯富含蛋白质、淀粉,果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质有“长寿食品”之誉。红薯中含有丰富的膳食纤维,常吃红薯可以增加,饱腹感,帮助排毒,清肠促便。

      6.饱腹感超强食物-燕麦

      燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含油量和特有的吸水特性。食用燕麦事可以选择喝和水或脱脂牛奶一起食用,这样燕麦的体积会迅速膨胀,使胃部充满热量含量低的燕麦,让大脑接收到已经吃饱的信号,可以维持很长时间不饿。

      减肥夏令营的小编知道,也会有很多小伙伴对以上食物并不感兴趣。不过,请各位小伙伴想一想自己的爱豆,自己的男神。只要我们瘦下来就有机会了不是吗?

咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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