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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营告诉你脂肪到底通过什么方式排出体外
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:封闭式减肥,减肥训练营
 
 
 
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封闭式减肥训练营告诉你脂肪到底通过什么方式排出体外

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-11阅读量:-

      减肥的小伙伴每天都在坚持不懈的运动,封闭式减肥训练营的小编也知道很多减肥的小伙伴在运动的同时也十分好奇自己的脂肪到底消耗到了哪里?是变成了肌肉还是变成了汗水流出。那么今天就来聊聊运动后我们的脂肪去了哪里。

      脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多,最后生成物是二氧化碳和水.水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外,脂肪消耗的产物,84%由呼吸排出,15%由汗液排出.所以与其说“流汗是脂肪燃烧的眼泪”,还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀叹”!

      是不是很吃惊?!总以为自己在挥汗如雨后,脂肪排出去了或变成了肌肉,但事实上,这些脂肪大部分在你的一呼一吸中离开了身体!既然流汗不能够表明脂肪消耗,那什么可以呢?

      目前来说,除了精密仪器测算氧气,二氧化碳呼入呼出比之外,并没有很简便又精确的方式,但是我们可以用一些别的方法去推算.最好的方法就是,通过测算自己心率的方式来,测算自己的脂肪燃烧情况,当我们维持一定65-70%最大心率,运动40-60分钟,就能有效地减脂,最大心率的简便计算公式很简单:220减去自己的年龄即可。


封闭式减肥训练营建议一周至少三次有氧训练


      除了运动时维持心率,运动中自然地加快呼吸,也是减脂的关键之一!

      举例来说,体重70公斤的成年人整天坐着不动,1天呼出的二氧化碳约为200克。通过运动,这个数字自然会增加,慢跑1小时,代谢率将增加7倍,从体内多带走约40克二氧化碳。而1天慢跑1小时则可多呼出40g二氧化碳,简单计算,要想1个月减掉1kg体脂肪,需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。

      提高最大摄氧量有助于减脂!人体的最大摄氧量72%—95%是通过遗传因素影响的,但对于平时运动量较少的人.特别是“胖纸”而言,通过运动可以提高25%左右的最大摄氧量,封闭式减肥训练营提示如果想更加高效减脂,每周起码保持3次训练。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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