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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你只盯着脱脂牛奶喝,你反而会越来越胖
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥训练营告诉你只盯着脱脂牛奶喝,你反而会越来越胖

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-02阅读量:-

      还记得小时候每天晚上睡觉前,减肥训练营小编的妈妈都会给小编煮一杯鲜牛奶再加上一勺高乐高,暖和和的喝完就可以好好的睡觉。长大后,离家工作努力减脂的小编,站在超市乳制品的冷藏柜面前对着眼花缭乱的牛奶犯了愁,到底是全脂,低脂还是脱脂牛奶更适合减脂啊?今天,我们就来聊聊脱脂真的能帮助我们减脂甚至减重吗?全脂牛奶就应该被嫌弃吗?

      脱脂、低脂、全脂的划分

      既然想要研究全脂和脱脂奶的优劣就要先明确这两者是如何划分的,以及脱脂奶是如何制成的。在不同国家,牛奶有着不同的划分,而我国最普遍的划分就是脱脂、低脂以及全脂牛奶。牛奶的营养成分很高,其中的矿物质种类非常丰富。含有钙、镁、磷、钾、铁等阳离子和钋、硒、氯等阴离子;此外,还有微量元素碘、铜、锌、锰等。

      我国对于全脂和脱脂牛奶的划分标准是这样的:全脂牛奶的脂肪含量在3.1%以上,低脂牛奶(也可以说是半脱脂牛奶)的脂肪含量在1%~2%,脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下。就像很多的食物一样,脱脂牛奶也是通过离心或者加速等方式从全脂牛奶中分离出来。

      脱脂牛奶的优势。

      就像我们所知道的脱脂牛奶相对于全脂牛奶的脂肪含量会更低一些,正如此脱脂奶的热量和胆固醇含量也会更低。由于上面所说的脱脂牛奶是从全脂牛奶中分离出来,所以大部分的营养元素不会有太大的差别,变化的仅有一些微量元素。这也成为了脱脂牛奶所吸引我们眼球的地方,在这个好身材风靡的时代,热量低、脂肪含量低,仿佛成为了我们选择食物的第一准则。并且确实低脂牛奶也造福了那些高血脂和血清胆固醇高的患病人群,这样的低脂牛奶更适合他们来减少日常摄入带来的压力。

      全脂奶优于脱脂奶的地方

      说了这么多,我们终于要到正轨了,那就是全职奶和脱脂奶的对比。前面列出了脱脂奶的一些优势,当然假如脱脂奶在任何地方都要优于全脂奶的话,全脂也就没有存在的必要了。

      1.价格

      首先我们来看下最一目了然的吧,在价格方面全脂奶胜出了。脱脂奶由于制作工艺相对更复杂一些导致价格会相对高些,不过我们相信为了减脂,价格这么点差异肯定挡不住大家的脚步。

      2.口感

      由于食物中大部分的风味物质都源于脂肪中的挥发性成分,所以当然牛奶也是如此,全脂奶的口含更加华润并且多了一分奶的醇香,也更受人们的喜爱,就算减脂期间也是难以舍弃的一种味道。

      3.饱腹感

      相比于脱脂奶来说,全职奶含有的脂肪和多出的那些热量,足以让人的饱腹感更强,使得在短时间内不想进食其他的食物。这就是为什么在减脂期间晚上加入吃过正餐之后,有饿感的话推荐喝一袋全脂奶或者吃几颗坚果。

      4.营养价值

      说起食物就不得不说到营养价值,毕竟我们已经不止停留在饱腹的程度上面了,那么就来看看全脂奶和脱脂奶的在营养成分上面的区别吧。二者除了在脂肪和热量上面的区别外,最明显的区别就在于脂溶性维生素上面。不难理解,脱脂奶缺少了脂肪,当然在脂溶性维生素上面也会有所缺失,而其中的维生素A和维生素D在被大量减少之后,人体对钙质的吸收也会受到影响,并且还有维生素E和类胡萝卜素的缺少,这就有点得不偿失了。


减肥训练认为牛奶可以经常喝


      脱脂奶在帮助减肥方面没有优势

      人们选择脱脂牛奶的目的大多为了减肥减脂,但是假如我告诉你脱脂奶在帮助减肥上面没有起着什么正向作用呢。

      脱脂牛奶最大的优势就在于相对较低的热量和低脂肪,但是想想每天一个成年人平均摄入300ml牛奶,选择全脂牛奶也就多出几十大卡,而且脂肪也仅仅多出来大约9g,这点热量并不能影响你的生活。但是由于饱腹感更强,会延缓饥饿感,能让你少吃很多东西。相比来说,热量摄入降低的可不止这一点。而且这9g脂肪在每天的摄入脂肪总量之中仅占了很小的一部分,相比缺少的那些脂溶性维生素和有益脂肪酸来说根本不足挂齿。

      英国的肥胖专家哈尔科姆针对11000名2岁的婴儿喝牛奶的研究发现,喝全脂牛奶的孩子不易饿,因此减少了其他事物的摄入。其次,全脂牛奶营养丰富,孩子不需要吃更多东西来补充营养,这就导致了那些喝脱脂牛奶的孩子体重方面有所上升。所以大家完全切记单纯饮食上面的改变带来的效果可能并不会那么理想,健康的运动习惯也是很关键的一点。

      但是要注意的一点是假如身体健康本身存在问题,例如:患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病的人还是要严格限制日常饮食中脂肪的摄入量,最好选择喝脱脂牛奶,所以脱脂奶的出现也是对于特殊需求人群的一种营养补充。

      Tips:如果乳糖不耐症的症状不是很严重,可以考虑尝试酸奶或者奶酪;如果连奶酪和酸奶都不行,就只能选择低乳糖的牛奶了。

      所以说,减脂这件事不能理所应当的只去考虑这个食物是不是拥有低脂或是脱脂的名号,更多的时候则是考虑你自身的运动量和食物的营养物质。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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