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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动饮料可以代替水么|减肥训练营
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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运动饮料可以代替水么|减肥训练营

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-01阅读量:-

      健身房里经常会见到认真运动的小伙伴们,不管是有氧还是无氧,器械还是跑步,努力运动后大汗淋漓的小伙伴们果然都是最有型的。不过,减肥训练营的小编发现了一个很常见的现象就是,很多运动的小伙伴们都会准备好运动饮料,随时补充运动过程中体内消耗的水分和能量。可是实际上,运动中的你到底需不需要运动饮料呢?今天我们了解的话题就是:运动饮料到底适不适合你?

      我们都知道,如果人体缺水会诱发各种病症,不仅会训练状态不佳,更容易导致疲劳,还可能会增加受伤的几率.因此运动饮料成为了健身界的宠儿,它们号称能够补充人体运动时缺失的电解质、增强运动表现、让你在健身房更持久等等但你真的需要运动饮料来补水吗?而饮料中添加的糖分会不会让你的运动表现反而不如平常?

      我们为什么需要补水?帮助维持体温,稳定血压,帮助消化以及排除体内废物,维护肌肉神经功能,保护器官和关节等。体内水分流失越多,缺水症状就会越严重,体温会不受控制,心率上升,肌肉表现比如力量会下降。也并不是只有夏天才会发生缺水状况,冬天一样会,所以每个人都应该及时补水。当然,运动强度越高或者环境温度越高会导致缺水症状更加严重。

我们需要喝多少水?8杯,不是吗?并非如此,补水量与性别和运动强度有关,很多人甚至需要超过8杯的水。研究发现,经常运动的女性应该喝大概2.2升水,而男性则应该喝3升,也就是大概12杯的水。


减肥训练营建议针对不同运动情形饮用运动饮料


      补水小贴士:随身携带一个大体积的水壶,放一杯水在家里看得见的地方,每餐都要喝一些水或者吃一些含水量较高的食物,渴了就要补水,不要忽略身体发出的信号。

      当然,你完全可以通过其他方式补水,但你在喝饮料的时候应该注意其糖含量,避免摄入过量卡路里。水果汁或者蔬菜汁就很好,但前提是它们是100%纯天然果蔬,而不是调味饮料。最理想的果蔬汁是自己买了水果蔬菜然后打成汁,因为这样纤维素高、含糖量低。咖啡和茶水一样可以补水,但不要摄入过量的咖啡因,以免影响睡眠。苏打饮料比如可乐则应该有所限制,因为即使它们能够补水,同时你也会摄入很大的热量。

      运动饮料和补水

      很多人即使不运动,也会去喝运动饮料,而运动饮料真的有那么神奇吗?事实上,运动饮料的确能够在一定程度上重填运动消耗的碳水化合物,同时给身体补水。但这是有前提的,那就是你的训练强度够高、时间够长或者在一个高温环境下运动。如果不是的话,纯净水足够补充你所流失的水分,而那些能量也完全能够在练后补充。放心,你的身体没有那么娇贵。当然,如果你执意要喝运动饮料,推荐你在训练前一小时和训练后两小时之内摄入,训练的时候小口喝水即可。

       因此,减肥训练营的小编建议各位刚开始运动的小伙伴们,不要跟风去饮用运动饮料,如果运动强度没有达到一定的程度,那么最好的补水饮料还是白开水。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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