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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营|努力健身练1个月能长多少肌肉
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

运动减肥训练营|努力健身练1个月能长多少肌肉

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-17阅读量:-

      增肌需要很大的耐心和决心,在运动减肥训练营的观念里,增肌要比减脂难太多。增加肌肉是一个艰巨的任务需要付出艰苦的努力,而减脂通常一点生活方式的改变大部分人都可以做到。别着急,沉下心,慢慢来!你在健身房见到一身肌肉的前辈,无一不经过时间的考验,如果你都想成为他们的一份子,要有心理准备,这是一生的“事业”!

      首先增肌和5个因素的关联非常大

      1.健身时间长短

      此时间非彼时间,而是说你健身总时长,几个月?几年?健身时间越短。增肌速度越快,对于新手来说体会应该非常大,这就是新手效应。随着随着健身时间越长,肌肉增幅增长则相对放慢。

      2. 贺尔蒙

      贺尔蒙对肌肉生长的影响举足轻重,尤以生长贺尔蒙及睾丸酮为甚。身体会在以下的情况分泌较多的生长贺尔蒙及睾丸酮,充足睡眠(6-8小时),进行大重量的多关节动作(复合动作)组与组之间的休息为1-2分钟


运动减肥训练营的小队员在努力运动


      3. 基因

      这个因素在你一出身的时候已成定局,因此有些人不用怎么下幸苦就已经满身肌肉。有些人则需要付出很大努力才可增肌。不过,在一般健康的情况下就算再瘦的人都可以增肌。关键在于能否持续自律地多训练,足够的营养以及让身体充份休息。

      4. 肌肉记忆

      如果你重80kg,并开始马拉松训练,你可以流失高达5kg肌肉。不过,只要你恢复力量训练及高蛋白饮食,可能一至两个月就可以长回流失了的肌肉,因为身体是有机制让你尽快恢复身体以往的平衡状态。

      5. 饮食及补充剂

      饮食是很重要,增肌一定要高蛋白及碳水化合物,要比你的每日所需总热量稍高才能够有足够热量去建造肌肉。肌肉的增加不仅仅需要蛋白质,还有热量!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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