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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营提示低强度运动更适合减肥
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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蜕变历程:

运动减肥训练营提示低强度运动更适合减肥

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-17阅读量:-

      很多开始减肥的人最开始选择的就是慢跑,那么今天运动减肥训练营的小编就和大家一起聊聊慢跑这些事。慢跑是一种低强度、稳定型的运动,它重复性地只用到一小部分最弱的慢抽搐肌肉纤维。因为只用到一小部分肌肉,其它肌肉会被当成无用的累赘。在做这种运动的时候,身体会以损失其它肌肉来适应。一个每周七天坚持做稳定性运动的人,在六个月到一年的时间里,可以损失5斤的肌肉。

      1斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里,失去5斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。这个人虽然每天运动,但是比起一年前,他消耗的卡路里反而更少了。

      为什么人在年轻的时候可以吃很多而不胖,过了30岁就一切都变了?这是因为随着年龄的增长,人体的肌肉会自然萎缩。活动量的减少更加快了肌肉的流失。

      假设身体流失了5斤肌肉,每天的代谢率会减少250卡路里。如果还是和年轻时吃得一样多,你会在14天内增加1斤的脂肪,20周内增加10斤...所以减肥的关键是通过补回流失的肌肉量来恢复年轻时的代谢率。这样减肥才能事半功倍。


运动减肥训练营建议低强度运动更适合减肥


      加拿大McMaster University的科学家研究发现,即使几分钟的高强度锻炼,只要强度接近你的最大极限,就能在肌肉中产生相当于几小时长跑或者骑自行车后所引起的分子变化。

      在做低强度运动的时候,一个酶只产生一个代谢作用,但如果换成高强度,一个酶激活一堆的酶,像多米诺效应,成千上万个葡萄糖分子可以同时从糖原中分割开来,做紧急用途。

      所以高强度运动能有效清空肌肉细胞里的葡萄糖,只有当细胞里的葡萄糖不再“人满为患”了,血液里的胰岛素才不会长期高居不下,减肥才有成效。

      压力和睡眠

      睡眠不足会增加饥饿感和减少饱腹感。研究表明,每晚7小时的睡眠能平衡我们的激素,使瘦素在一天之中保持高水平。压力会使人不由自主地吃大量高脂肪含糖食物。减压的最好方法是运动。只要适量,任何的运动都比不运动好,最好是有氧运动和无氧运动交替进行。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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