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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营教你如何解决过劳肥
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:运动减肥,过劳肥是什么
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

运动减肥训练营教你如何解决过劳肥

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-09阅读量:-

现代的人们随着工作压力越来越大,过劳死已经成为中青年猝死的罪魁祸首之一。而过劳死的好基友过劳肥也日益在我们的身边出现,根据运动减肥训练营的专家研究发现,毕业工作两年后体重会上涨5-20斤。原因很大一部分是因为工作压力过大,从而引起心情低落,暴饮暴食。再加之工作繁忙吃饭时间不定因此。陷入越忙越爱吃,越吃越胖的恶性循环。因此,打到 " 过劳肥 ",科学减压是第一步。

首先,别碰 " 升压食物 "

当你感到焦虑时千万别碰高脂食物 、高盐分的调味食品 、太甜的食物和含有咖啡因饮料。因为这些食物会使你的大脑神经得以满足,于是你会越吃越胖。

然后,把办公室变成健身房

要对付 " 过劳肥 ",必须减压和运动双剑合璧,从另一方面说,运动也是最直接有效的减压良药。但对于忙碌的上班,一些办公室里随时都能做的小运动必不可少,赶快 get 起来 !

1.扩胸运动

坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动 ; 锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感 ; 肩部后拉,自然下垂,保持 20 秒 ; 动作重复 3 次。

2.坐姿拉伸

坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾 ; 保持上身直立并慢慢前压,保持 20 秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉 ; 动作重复 3 次,然后换左腿重复同样动作。


思蕾姆的队员在学习室内运动的动作


3.座椅转体

坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动 ; 左臂越过胸前,抓住座椅右扶手 ( 如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上 ) ,右手扶在椅子靠背上 ; 扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动 ; 保持扭动姿势 20 秒,重复 3 次,然后换另一侧重复相同动作。

4.腿部后拉

站在办公桌前,左手放在桌子上,以保持身体平衡 ; 左腿单腿站立,右脚后跟尽量向后抬至臀部 ; 右手抓住右脚,此时感觉右大腿前侧肌肉 ( 股四头肌 ) 拉伸 ; 保持 20 秒,重复 3 次,然后换另一侧,重复相同动作。

5.扶墙撑臂

面对墙壁,靠近站立,双脚打开与胯部同宽 ; 双臂前伸,与肩膀同高,宽度略大于双肩,两手撑住墙面 ; 稍微后退两小步,收紧腹部肌肉,肘部慢慢弯曲,后背和颈部保持挺直,双眼平视墙壁 ; 然后身体稍微降低一些,再撑起身体,回到起始姿势 ; 做 3 组动作,每组 10 次。

虽然说在我们的生活中很容易引发过劳肥,但是只要我们平时加以注意饮食,多做运动这样可以很好的减轻或是避免过劳肥的发生。

以上就是有关过劳肥的内容介绍,希望大家在看过之后,可以对其有一个更加深入的认识和了解。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎咨询我们的思蕾姆运动减肥训练营官网或是微信咨询微信:jf1139785090




思蕾姆运动减肥营

小编:筱井





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