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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥不妨试试封闭式运动减肥训练营
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:运动减肥训练营,
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

运动减肥不妨试试封闭式运动减肥训练营

作者:思蕾姆减肥发表日期:2017-06-05阅读量:-

     对于大多数人来说开始一个运动减肥计划并不难,难的就是不能长期坚持下来。在这个过程中,我们的热情和积极随着自己的心灰意冷而被渐渐地消退掉,而运动减肥训练营的小编要告诉你,养成一个健身好习惯,“享瘦”很简单。

    1.有规律计划的进行肌肉训练

 

减肥训练营队员正在肌肉训练

 

    肌肉不仅可以保护我们的身体,还能帮助我们减肥。每天坚持一些深蹲、举哑铃等动作可以让我们感到精力充沛,生活充满活力。除此之外,肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

    1、训练太乏味怎么办?把肌力训练加入跑步菜单,例如在跑了5公里后,做三组15下深蹲。

    2、不浪费时间,把它融入生活。例如:起床时先来个棒式醒醒脑、出门上班前伏地挺身、在喝咖啡休息时不妨弓箭步活动身体,头脑更清晰。

    3、换换新口味,同一种运动做久了身体也会喊无聊的,多尝试更高强度、更多组数或是不一样的运动。

    2.坚持吃早餐

    你的肌肉最多只能储存6~7个小时的能量,所以我们才会每天一早醒来变觉得饿。营养均衡的早餐可以修补肌肉,提供你一整天好精神。研究指出成功减重的人有78%是有规律地吃早餐。

    3.多吃蔬菜水果

    蔬果拥有高营养价值和低卡路里,要多摄取碳水化合物、天然抗氧化剂能帮助我们更有力量。多吃新鲜的水果是很有益的,比如苹果、葡萄柚、樱桃、香蕉等。

    4.多动少坐

    经常久坐容易造成我们腹部脂肪的堆积,研究表示坐6~7小时的隐性伤害,用一个小时来跑步运动便可刺激身体恢复。

    5.自己动手下厨

 

运动减肥训练营盒饭

 

    外食很难选择烹调方式,因此有很多多余的热量、脂肪和糖类。研究指出,身体多一公斤,会让你的5公里成绩多12.4秒、一场马拉松多花1分钟45秒的时间。

     6.化身晨间跑者

     把训练菜单排在一日之始。在别人还睡梦中时,你已经整装出发,运动后的身体更轻盈,精神也更清晰专注。
    1、在睡前先准备好隔天的跑步装备:鞋子、水壶等。
    2、呼朋引伴,跟朋友相约晨跑让你更容易脱离床的束缚。
    3、养成一个习惯要多久?研究指出需要3~4周。

    运动减肥训练营的专家建议:一定要养成良好的运动习惯,才能健康减肥。咨询微信:jf1139785090

 

 

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   柯敏

 

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