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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你夏天想减肥千万别这样吃水果!
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥训练,减肥训练营
 
 
 
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减肥训练营告诉你夏天想减肥千万别这样吃水果!

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-27阅读量:-

      今天让我们严肃的说一说『水果减肥』的话题。细心的读者朋友一定会发现,其实减肥训练营的小编是拒绝说“吃水果可以减肥”的。

      因为我一旦这么说,一定会有一群做梦都想找到减肥神器的妹(han)子,三餐都吃水果来减肥。

      水果是一种健康食品,无论是对健康养生、还是减肥塑形,它都是必备的利器。但是,吃水果减肥,很多人却用了错误的方法,导致越减越肥,比如以为水果可以任吃、或者用水果代替三餐等。

     你以为水果可以『任吃』?

      错!

      减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜,但是因为蔬菜味道没有这么甘美,所以我相信很多人不会放开胃口大吃。

水果就不一样了,水果味道甜美,你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了,水果也是有热量的!吃多同样会胖。

      即便不是担心长胖,吃水果太多对健康也是可能有危害的。

      比如:苹果中含有糖分和钾盐,吃多了使心脏负荷加重;柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;梨含糖较多,糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁和柿胶酚,胃肠不好或便秘的人应少吃;

      推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。


思蕾姆的小队员再吃水果


      健康吃水果减肥的两个小秘诀

      1. 不同颜色的水果营养价值有不同

      别以为只要是水果,营养价值都差不多。其实不然,不同颜色的水果主要含有的营养成分是不一样的。颜色越深的水果抗氧化的能力越强,比如蓝莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纤维、有的富含花青素、多酚、胡萝卜素。每种营养物质都是很重要的。

      正确的吃水果方式是多种水果轮换着吃,这样营养更均衡。

      2. 水果的最佳伴侣是坚果

      对于香蕉、榴莲等富含碳水化合物的水果来说,吃下去会让血糖波动较大,也就是你的血糖会快速升高,又快速下降。这陷入不利于健康和控制食欲的。

减肥中平衡的血糖,有利于减少暴食的欲望。

      因此,减肥训练营的小编建议各位最佳的办法就是吃水果作为加餐时,再加一小把坚果(不能太多哦),这样坚果中的脂肪和蛋白质一起,在胃里搅啊搅,有效延缓水果糖分的吸收速度。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井

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