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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
小伤成大患?减肥训练营教你别在这5大陷阱里自我伤害
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

小伤成大患?减肥训练营教你别在这5大陷阱里自我伤害

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-26阅读量:-

      哪怕是再怎么健康,再怎么fit,你也可能在训练的时候因为一次小失误或者一个不当心而受伤。伤病是每个训练者最头疼的一件事,也是没有人想要遭遇的噩梦。减肥训练营的小编总结了几个最容易导致训练时受伤的小事儿,只要你不再犯下面这些错,就能将“不当心”的受伤完全杜绝。

      1. 正式训练前不热身

      很多时间紧张的白领或者学生为了在训练的时间赶时间,往往选择跳过热身这一重要环节,直接进入正式训练环节,然而,这么做OK吗?

      我觉得不行。事实上这么做并不能为你省掉多少时间,毕竟热身做的正确的话很快就完成了,而不做到位反而会大幅增加训练者受伤的几率。

      首先,现在已经不是炎炎夏日了,天气渐渐转凉,身子骨不是说热就热的,你需要做一些热身活动来提高身体的温度。

      让肌肉和关节的活动范围更大更灵活,促进肌肉内血液的循环,增加对肌肉的输氧量——而这些都是为了让肌肉做好准备,迎接接下来高强度的训练,从容应对,避免受伤。

      2. 喜新厌旧 挑熟悉的练

      如果你每次去健身房都做着一成不变的训练计划和训练内容,又或者是你只练力量训练或者只做有氧,那么你很有可能因为过分单一和重复的训练而导致肌肉不平衡或是过度训练。

      所以你应该将训练内容丰富化,多样化,有氧和无氧“混起来”练,一方面训练会变得不再枯燥,另一方面你也能让身体的综合能力更强,更不容易受伤。

      3. 训练时过度沉迷手机

      偶尔用手机看一下时间或者确认一下自己训练的进度不是一件坏事,但一直盯着手机刷朋友圈和微博只会让你的注意力分散,这是训练时最忌讳的一件事。

      你可能会说“我休息的时候刷一下手机无伤大雅”,但你能保证放下手机的一瞬间立马切换到严肃的“作战状态”吗?

      想必很难吧?很多人就是在做力量训练的时候想别的事情,注意力没有集中在肌肉的发力与收缩上,导致动作不标准,造成肌肉或关节的损伤。


训练也要注意安全


      4. 练到停不下来

      很多人在训练的时候不是动作“偷斤少量”练不到位,就是时间不够要快点练完洗澡撤退。然而还有另外一种人,他们对健身疯狂痴迷,而这种训练者最容易因为训练过度而受伤。

      如果你每次训练都会把自己练到趴下,或者每次训练都要花3个小时以上,那么“过度训练”有可能会发生在你身上。一个科学训练计划的强度不会一直处于极端的水平,高强度和低强度混合才是正确合理的训练计划。

      所以尽量避免每天都参加单车课程或者长时间的有氧课程,如果你实在是舍弃不了有氧,那么你可以调整每天有氧的长度,比如一天长一天短,交替进行。

      5. 能坚持,但没目标

      如果你能坚持每周去四次以上健身房,那么恭喜你,你算是走在正轨上了,健康和身材也是迟早的事情。但是先别急着高兴,如果你每次去健身都只是为了打卡,盲目的练点有的没的,那你的健身效率可以说是很低了。你需要有一定的健身知识储备,这样你才能为了练肌肉而做动作,而不是单纯的为了做动作而做动作,才能制定契合自己健身目标的训练计划;才能决定自己能练什么动作,不能练什么动作…

      总而言之,掌握科学正确的健身知识才能做到有目标的训练,否则受伤也只是迟早的事情。减肥训练营会陪伴你的减重之路。咨询微信:jf1139785090



思蕾姆减肥训练营

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小编:筱井



 


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