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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
你知道减肥夏令营里心理调节对于减肥的作用吧?
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:健康心理,魔鬼减肥训练营_寒假暑假减肥训练营_减肥夏令营-思蕾姆运动减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

你知道减肥夏令营里心理调节对于减肥的作用吧?

作者:管理员发表日期:2017-03-24阅读量:-

      减肥夏令营的小编说一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不想;在烦躁慌乱的时候,即使不饿也想大吃一通,这个现象反映出心理状态与食欲的密切关系。内心空虚,没有任何满足感,是产生烦躁情绪的重要原因,一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的。有能力把握自己内心欲求的人,才有能力控制自己的食欲,取得减肥成功。  

  因此合理安排饮食和运动同时,注意心理调节。如:采用行为矫正术,以心理治疗的方式,指导其选配每天的饮食,改变饮食习惯,避免食物的诱惑;以及在体重下降时给自己适当鼓励等。此外还可以进行精神分析治疗。精神分析治疗的作用不仅在于控制和减轻肥胖者的体重,更重要的是改变肥胖者对自己身体的美丑、强弱等给予的主观评价。肥胖者的人格多不完整,对身体不满意的感觉强烈。通过这种心理治疗,可提高自我评价,增强自我价值感,获得心理健康。

 

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减肥夏令营:减肥应该怎样进行心理调节

1、奖励法  

要学会奖励自己,在减肥过程中不断给自己鼓劲加油。可以不断为自己设置减肥目标,一开始的目标不必太高,每达到一个目标就奖励自己一些一直渴望得到的东西。这样在减肥的同时又增加了生活情趣。  

2、借力法  

可以借别人瘦身的成效来激励自己坚持不懈。还可以把自己的减肥愿望与家人或朋友沟通,在你动摇时他们能够鼓励你,还可以帮助你控制进食量,监督你坚持运动,将减肥行动进行到底。  

3、想像法  

想想肥胖可能引发的各种疾病,想像一下自己拖着臃肿沉重的身体在医院就诊的样子;想像一下一堆油腻腻白花花的油脂在自己身上是多么让人恶心;想像看到喜欢的衣服却穿不进去的情景;等等。长期如此训练,就会慢慢坚定你的减肥意志,抵制住各种诱惑。  

4、转换法

  

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进食所带来的身心愉悦,是导致肥胖的主要原因。这是因为食欲不光是生理欲望,更是一种心理欲望。很多时候我们的食欲仅仅是心理上的需求,这时候“吃”可以让我们忘记烦恼,感到轻松快乐。其实除了“吃”生活中还有很多事情可以让我们感到快乐。如果能积极地将进食的心理需求转移到加紧的事情上去,比如在产生食欲时出门打球、看电影等,控制饮食将不再是件苦差使。  

5、厌恶法  

尝试用一些刺激性的物品,让自己对自己的肥胖状态感到厌恶,来保证减肥计划的实施。如将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来,然后贴在能够吃东西的地方,让自己一看到就觉得难受,甚至有些厌恶,再不想多吃。  

在我们减肥的过程中,我们一定要保持一个健康的心态,这样减肥效果才能事半功倍,减肥夏令营小编提醒。


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编辑:小敏

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