联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:陕西省咸阳市渭城区兰池大道中段陕西有色光电科技有限公司文体中心

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
西安学生青少年减肥训练营告诉大家7分钟减肥方法
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:西安学生青少年减肥训练营,西安学生减肥训练营,西安青少年减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

西安学生青少年减肥训练营告诉大家7分钟减肥方法

作者:管理员发表日期:2020-04-11阅读量:-

    有句亘古不变的老话:身体是革命的本钱。我们在平时一定要注意锻炼身体,增强自己的免疫力。人们由于繁忙逐渐的认识到运动对我们的健康是多么的重要。下面,让西安学生青少年减肥训练营的小编为大家讲讲,如何在有限的时间内锻炼,让自己瘦下来。

    7分钟对于每个人来说,都不是奢侈的,让我们一起来挑战。

    7 分钟运动法,是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。

    西安减肥训练营统计过一组数据,让29名18~30 岁的被试每天只额外做一次 7 分钟训练,在这个训练周期合理饮食,经过6周的锻炼后,所有的参与者平均体脂率降低了 2.1%,甩掉了 3.6 斤脂肪;平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。

    下面,我们来看看7分钟完成 12 个动作,每个动作耗时 30 秒,重复 15~20 次。完成一个动作之后,休息 10 秒,再开始下一个动作。

    1. 开合跳 30 秒(有氧训练)

02.jpg

    挺立、双腿并拢,双手放在身体两侧;

    轻轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍;

    归位后,双脚合并,双手归回身体两侧。

    如果有肩颈酸痛问题,只需将手抬至与肩同高即可。

    2. 靠墙静坐 30 秒(阻力训练)

    背部靠在墙面,身体慢慢向下坐;

    背部与大腿呈 90 度,大腿与小腿呈 90 度;

    膝盖不要超过脚尖。

    3. 俯卧撑 30 秒(阻力训练)

    双手扶地,保持身体呈一条直线;

    下压时肩关节低于肘关节;

    女生如果肌力不够,可以采用跪姿;

    男生做能强健胸肌,女生则可以告别副乳和蝴蝶袖。

    4. 卷腹 30 秒(核心稳定力量训练)

    用腹部的肌肉让肩胛骨离开地面呈 45 度即可,无需身体完全坐起(不是仰卧起坐);

    动作的质量比数量重要,尽量放慢速度;

    避免抱头,不要用颈部力量将身体拉起,避免造成颈椎受伤。

    西安思蕾姆减肥训练营

    5. 踏凳 / 上台阶 30 秒(阻力训练)

    6. 一只脚踩住椅子或台阶,身体自然向上;

    上半身挺直;

    双脚交替进行。

    6. 徒手深蹲 30 秒(阻力训练)

    双脚与肩膀同宽;

    臀部慢慢向下、往后坐;

    膝盖一般不超过脚尖。

    7. 三头肌撑体 30 秒(阻力训练)

    找一个座椅,双手支撑,身体背对座椅

    双脚脚跟着地,身体慢慢自然下降;

    手肘弯曲呈 90 度。

    8. 平板支撑 30 秒(核心稳定力量训练)

01.jpg

    手肘撑地,手肘与地面呈 90 度;

    保持身体呈一条直线;

    夹紧臀部,收缩小腹。

    9. 原地高抬腿 30 秒(有氧训练)

    膝盖尽量向上抬,双腿抬至水平;

    上身挺直;

    注意同时摆臂。

    10. 弓箭步 30 秒(阻力训练)

    上身挺直,右脚向前跨出一大步,身体顺势下蹲, 屈膝呈 90 度;

    膝盖不要超过脚尖,脚跟抬起;

    利用前脚力量归位;

    双脚交替进行。

    11. T 形俯卧撑 30 秒(阻力训练)

    俯卧撑一次后,举起一侧手臂,身体顺势转向侧面呈 T 字形;

    双侧交替进行。

    12. 侧向平板支撑 30 秒(核心稳定力量训练)

    单侧手肘与脚着地,上臂与身体垂直;

    脊柱挺直,双腿伸直;

    收紧腹部和臀部,利用核心肌群保持静态动作;

     双侧交替进行。

    每个动作都做 30 秒,两个动作之间休息 10 秒,加起来正好 7 分钟左右。

    每天运动 7 分钟,就可以为自己培养一个轻度的运动习惯。


03.jpg


    西安思蕾姆减肥训练营的老师说管理我们的身材从任何时候开始都不晚。

我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...