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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
西安减肥训练营里减肥从认识你的肥胖类型开始
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:西安减肥训练营,减肥训练营
 
 
 
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西安减肥训练营里减肥从认识你的肥胖类型开始

作者:思蕾姆减肥发表日期:2017-06-06阅读量:-

     仔细观察身边的人,你会发现每个人所具有的身体形态都是多种多样的,西安减肥训练营的专家告诉你减肥我们要先从认识自己的肥胖类型开始,人们一般会被分为三种体型。

     这三种体型源自胚胎发育。从胚胎发育第二周开始,就形成了三个胚层:被称为外胚层的外层,中胚层的中层,和内胚层的内层。每一个胚层都会在将来发育成具体的身体部位。

     外胚层会形成皮肤和感觉器官、中枢神系统和周围神经系统;中胚层主要形成骨骼、肌肉、泌尿生殖器官、心血管系统和血液;内胚层形成肠粘膜和附属腺体。

 

西安减肥训练营里肥胖体型

 

    外胚型(ectomorph)

    外胚型的人四肢细长,上半身短,肩膀较窄,手掌和脚掌又长又窄。他们的新陈代谢非常旺盛,脂肪储存非常少,但他们的肌肉系统却并不兴隆;狭小的胸部和肩膀上通常附着又细又长的肌肉组织。他们常常缺少肌张力,这样会招致背部问题,体态萎缩和腹部隆起。因此,外胚型的人需求留意维持体态的肌肉和深层腹肌(腹横肌)的锻炼。

    中胚型(mesomorph)

中胚型的人普通肌肉兴隆强壮,胸腔发育完好(开阔的胸部),肩膀较宽,较长的躯干,骨骼与关节粗状,巩固的肌肉结构,以及极好的力气。这些人普通不会有瘦削的趋向,最小限度的运动就可以产生最大的效果。此外,这些人普通有活力,非常喜欢运动。

    内胚型(endomorph)

    内胚型的人主要特征表如今他们的曲线上,骨骼和肌肉常常被掩盖起来。柔软的肌肉组织,圆脸,短短的脖子,宽大的髋部,以及厚重的脂肪存储。他们的骨骼却没有中胚型的人巩固,更慢的新陈代谢会招致他们容易堆积脂肪,特别在大腿和腰部,这还会招致膝盖问题。

    为了使身体处于良好状态,并同时减少脂肪含量,内胚型的人应当把规则的锻炼战争衡的膳食别离起来,还需留意不要锻炼过度和堕入低热量饮食的圈套中,后者会常常伴随着营养不良。

    这三种体型被视为“极端的”,是由于人们几乎不会在理想中遇到这些类型,当然,没有哪个人完好属于某一类型,我们大部分人都属于混合体型。

    应用这个分类系统可以识别出总共88个子类型,这些子类型经过丈量每个基本类型的显著程度,从低到高,记作1~7。例如,某人的丈量值被记作外胚型(2)、中胚型(6)、内胚型(5),那么他属于中胚偏内胚型。这基本上属于一个肌肉兴隆的运发起体型,但他的身体里会有许多脂肪储存。

    减肥训练营的专家说任何的身体类型只需经过恰当的锻炼和营养调控都能够得到展开,我们之所以会有不同的身体类型,新陈代谢就是其中一个缘由。机体与外界环境之间的物质和能量交流以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢(异化作用)和合成代谢(异化作用)。肠道是人体最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。

 

西安减肥训练营队员一起做杠铃训练

 

    有的人身体天生会熄灭许多的卡路里,有的人天生倾向于将食物中的能量转化为肌肉或者脂肪,另外一些人的身体倾向于将摄入的食物转化为运动的能源。

    我们运动需要消耗能量,通过锻炼我们身体的新陈代谢也会改变,就会让我们的体重变的更瘦。西安减肥训练营咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

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