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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
西安减肥训练营|青少年减肥是大家的责任与义务
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:西安青少年减肥训练营,青少年减肥训练营,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

西安减肥训练营|青少年减肥是大家的责任与义务

作者:管理员发表日期:2020-01-18阅读量:-

    以前我们追求能够吃饱,现在我们追求能够吃好。随着餐桌上饮食的多样化,青少年肥胖的人群在不断的扩大,西安青少年减肥训练营的小编说倡导每一个学员强身健体,是大家的责任与义务。

    无路是青少年还是成人,在减肥方式上都大致相同,主要是从以下三个点来出发:

    1、控制饮食合理摄入2、合理的运动3、改善生活习惯

    西安青少年减肥训练营

    青少年在减肥训练营,对他们来说是一种锻炼,能够提高他们各个方面的能力,也是他们一个学习知识和生活技能的过程。

    一、控制饮食合理摄入


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    对于饮食的合理把控,不等同于节食,节食只是短期起到一个减体重的作用,容易反弹。合理饮食是在营养均衡的基础上,做到以下几点:             

    ①将食物的总热量控制到原来水平的85%左右,一定要有有氧运动。我们要保证每月至少下降10—15斤左右,保证每周至少在0.5斤再加上有氧运动,6~15岁儿童总热量摄入不能低于日需要量的80%,16~20岁不能低于70%,以免影响生长发育。

    ②在减肥期间,我们要保证蛋白质的摄入,是可以摄入一些肉类的,尽量拿高蛋白的肉食来代替高脂肪的肉食。可以多摄入一些鸡胸肉、牛肉、鱼肉之类的。

    ③不削减食物的体积和数量,以免因调整膳食结构而给肥胖者带来心理压力和饥饿难忍恐惧感。可在减少高糖、高脂、高热量饮食同时,增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜、西葫芦)等纤维素多,体积大、饱腹感强,热值低的食品摄入。

    ④养成一些减肥的好习惯,比如说饭前喝汤控制主食的量。

    ⑤调整饮食结构,尽量减少甜点心、糖果、巧克力、甜饮料等零食和西式快餐,尤其不以它们取代正餐。要多摄入多种矿物质和维生素,饮食要注重多样化。

    二、开展运动


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    在运动方面,我们要选择一些有氧运动,步行、慢跑、游泳等中强度的运动,在时间的积累与运动量的积累下,即可达到每周5斤的减重目标。

    快走:是一种很好的锻炼方式,可随时、随地进行。

    游泳:可增加我们的心脏搏动,能够促进脂肪的分解。

    爬楼梯:可以锻炼我们全身的摆动, 腰、背、腿等部肌肉全面参与,可加大心输出量,加速脂肪的燃烧。

    青少年在运动时,我们要克服我们在减肥过程中因迫切想瘦的急躁心理,大家要相信,只要坚持不懈就会取得成功。除了这,我们还要把控运动量,注意我们的安全。

    三、改善生活习惯

    肥胖者大多数都不喜欢动,,能躺则躺,能坐的决不站着,这些都是我们生活中导致肥胖的小问题。下面,西安青少年减肥训练营的小编给大家计算出了学校课间各种生活内容的热量消耗:躺着看电视2.9,课间坐着休息4.0,课间活动休息6.1,坐车6.1,做家务10.5,走路11.3,慢跑14.5,骑车14.1。使青少年懂得:动得越少,消耗热量的机会越少,热量越易转化成脂肪,越胖越怕动,越不动越胖,造成恶性循环。在此,我们可以改变我们的生活方式:

    1、多动少做

    2、每天保证半个小时的锻炼

    3、学会做家务

    4、尽量拿骑车或者步行代替坐公交

    5、每天看电视、玩游戏机/计算机时间不超过2h

    6、每一餐都不要吃太饱

    西安减肥训练营的小编说,我们要让青少年了解肥胖的危害和科学减肥的方法,帮助他们树立正确的人生观、价值观。能够让青少年在一起相互交流、

 


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