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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
西安减肥夏令营告诉你科学运动要掌握技巧
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:西安减肥夏令营,减肥夏令营
 
 
 
体型对比:
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西安减肥夏令营告诉你科学运动要掌握技巧

作者:管理员发表日期:2019-09-28阅读量:-

    你还想让你体态肥硕的身材在冬日厚实的羽绒下显得更加臃肿吗?再不减肥,我们就真的老了,要让自己在美好的青春拥有一个傲人的身姿,舞动人生。西安减肥夏令营的小编说不同的人群,他们一天当中运动时间也是不一样的,尤其是早上和晚上居多,但是运动减肥的最佳时间是在早上,在运动的过程中,对于运动的强度、方法、时长都是有讲究的。

    技巧一、减脂并不是天天运动

    我们都知道减脂要有氧运动和无氧运动相结合在一起,有氧消耗脂肪,无氧则

    强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。它们二者是必不可少的。当我们到了减脂中期平台期的时候,一定要增加力量训练,才能持续减重。

    如果你真的想瘦,应该每周有氧运动和肌肉力量训练交替,保持每周3—5天的训练即可,每次运动30分钟合适。

    技巧二、勿错过早上运动时间

    想要分清早上和晚上哪个运动效果最好,你得要知道人的新陈代谢在一天中的变化。新陈代谢最低点是在早上,然后缓慢的上升直到晚餐后到达顶点,然后在我们休息时下降。


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    饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量,运动之后6-8小时内,还能比平时多消耗180-400卡。  

    我们举个例子,假如一个人每天清晨走路走4500米,他可以消耗消耗250-400卡,再加上运动后的“附加价值”180-400卡,那一个月至少瘦1.8公斤,1年下来就是21公斤左右,这完全减的是纯脂肪。

    早上运动会让人容光焕发,在一天的工作中充满朝气。

    技巧三、运动减肥需要正常饮食

    节食是摄入的能量低于基础代谢率,就会会造成肌肉的流失,即使瘦下来也是松垮垮的!在节食的过程中,你吃的少,自然身体消耗就少,只会让你的减肥之路越来越难,还会对我们的身体造成很大的伤,容易饮食不均衡,引起贫血。

    所以在运动减肥的基础上,我们一定要科学合理膳食,保证每天所需的蛋白质、蔬菜水果等营养,就会避免新陈代谢降低的问题。

    技巧四、运动减脂训练要交叉

    前边西安减肥夏令营的老师说过,减脂运动要有氧和无氧相结合在一起能够起到事半功倍的效果,最近流行的交叉训练是让肌力、有氧等相融合在一起,能够达到轻松的减脂效果。还能促进我们的血液循环,让血流更顺畅,加上进行有氧运动时吸入的氧气,可提升肌肉的燃脂能力,更能让瘦身效果再加倍!

    具体我们可以这样做,总时间为30分钟,我们将总时间段分为以下几个小部分:

    有氧运动20分钟(比如说跑步、腰腹等),剩下的10分钟,5分钟哑铃操、5分钟杠铃操。

    西安减肥夏令营是一家全封闭式半军事化管理的减肥训练营,在多元化体系丰富的课程中,让每位学员都能够熟练的掌握每一个动作,通过运动训练,有效的达到燃脂。

    在这里不仅是让你燃脂,还能培养一个好的生活习惯和饮食习惯,克服你在生活中的惰性,塑造一个更优秀的自己。好的习惯可以改变人,伴随我们一辈子,帮助我们成功。

    西安减肥夏令营小知识:

    当减脂遇到平台期的时候,我们一定要根据自己的体重变化并记录下来,还要规划好我们每天的食物,要怎么吃,吃多少,还要制定更详细的减脂攻略,就一定能够突破,让我们瘦下来。

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