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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|彭于晏平时健身最爱吃这个
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,彭于晏健身
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营|彭于晏平时健身最爱吃这个

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-22阅读量:-

      性感的马甲线,充满Power的肌肉轮廓,穿衣显瘦脱衣有肉的好身形,这些都是你向往的好身材。减肥训练营的小编认为,一个好身材的形成不仅仅是要靠训练,饮食上的配合也是不可缺少的。曾经萌萌哒的小胖墩彭于晏,通过持之以恒的训练加上饮食上的注意,最终变成了小伙伴心中的老公。那么,彭于晏老公平时吃的最多的就是水煮鸡肉,蔬菜这些看起来索然无味的食物。因此,今天我们划的重点就是:网红和明星们保持身材的秘密武器——鸡!胸!肉!

      1.鸡胸肉究竟有什么奇妙之处?

      鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆功能的作用。

      2.减脂增肌为什么要吃鸡胸肉?

      对于想要减脂增肌的健身人士来说,鸡胸肉那更是不折不扣的“灵魂伴侣”。

      蛋白含量高

      鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉,而且易被人体吸收入利用,为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论你是增肌还是减脂,这都是极好的。

      低热量低碳水

      100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊,那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉还是出了名的低碳水食材。减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭每100克高达76克的含量,鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。这就是为什么明星们在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低到可以忽略不计。

      饱腹感强

      虽说低热量低碳水,但鸡胸肉的饱腹感绝对杠杠的~原因不难想象,因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴,就像嚼甘蔗一样。吃一顿鸡胸,三个小时左右都不会饿。


减肥训练营认为鸡胸肉沙拉有助于减脂


      3.鸡胸肉怎么做才好吃?

      如果你还没有开始吃鸡胸,说明你还没有真正的开始减脂。可是硬硬柴柴的鸡胸肉,怎么做才能变水嫩呢?

      低温慢煮烹饪,确保营养不流失。将鸡胸肉放入专用的密封袋,抽真空后,放入计算好的温度的恒温热水中浸泡规定的时间,让食物在热水中慢慢的泡熟,这样能最大程度地减少水分的流失,保留食物的原味原色。有条件的童鞋也可以使用家用的低温料理机,效果会更好。

      烹饪前腌制。经过腌制的鸡胸肉会变得柔软多汁。小编推荐一种极为简单的“干式盐渍法”,即100g肉加1g盐,盐渍时间最少4个小时,最好隔夜。经过腌制的鸡胸肉会变得更柔嫩多汁,相比传统的泡盐水法,肉不会过咸,操作也更容易,非常适合煎烤的烹饪方式。

      吃得苦中苦方为健身人,在娱乐圈中不仅仅只有彭于晏在吃鸡胸肉,《金刚狼3:殊死一战》中的狼叔休·杰克曼,为了更加契合金刚狼的形象,基本上每周,他都会安排多次至少 3 小时的运动,这样才能够通过运动消耗热量,维持肌肉、减少体脂。他摄入的热量非常高,每天大约4000-6000千卡,每天需要吃6顿饭,鸡胸肉、蛋白粉不要命的往肚里灌。不老女神郑秀文为了在演唱会上呈现最佳状态,除了刻苦健身外,更是连吃49天水煮鸡胸肉。所以说,快跟上明星们的步伐和减肥训练营的小编一起吃鸡胸肉吧!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 

 




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