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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
唐山减肥训练营告诉你吃得少怎么还是这么胖 是基础代谢出了问题吗
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唐山减肥训练营告诉你吃得少怎么还是这么胖 是基础代谢出了问题吗

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-29阅读量:-

     你是不是一直在纳闷:我吃的不多啊,为嘛偏偏还是个胖纸捏!带着你一肚子的疑问,唐山减肥训练营的小编坐下来和我们说道说道,吃的少还长胖,基础代谢是核心问题。

    很多人吃的很少,但依旧很胖,瘦不下来。其实最大的原因就是基础代谢。

    基础代谢是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。男子的基础代谢率平均比女子高,幼年比成年高;年龄越大,代谢率越低。一般来说,基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10~15%之内都属于正常。超出正常范围20%时,就算病理状态了。

    脂肪在人体内的囤积受基础代谢率的影响,当基础代谢率低时,无论你吃的再少,吃进去的食物都能转变成脂肪不能被人体吸收与消化,这么一来,吃得少还是会胖的。这就是那些“吃得少还胖”的人的痛点所在。我们伴随着年龄的增长,基础代谢逐步减弱。

 

减肥训练营告诉你女性新陈代谢率表

    想要告别吃的少还长胖”的人,看来提高基础代谢率是关键。

    如何提高身体的基础代谢率?

    1、有氧运动是提高代谢最快的捷径

    增加运动量肯定会增加新陈代谢,从而提高基础代谢率。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处还是增强体质。日常步行就是我们最好的运动,可以利用每天上下班的时间多步行走一走,有氧运动不一定要满身大汗,关键是提高基础代谢率同时还可以帮助消化、预防便秘。

   2、拒绝节食减肥法

   当你饿的时候,你不吃一点东西来进行减肥,这不是一种之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,身体会认为你正在挨饿将而自动将基础代谢率减缓,这样不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转,更容易囤积脂肪。

    3、早餐一定要吃

    早餐是一日三餐中与基础代谢率及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明,吃早餐比不吃早餐更容易减肥。这是因为人在睡眠时,新陈代谢率很低,当我们开始再进食时,代谢速度随着恢复加快。所以,越早吃早餐将意味着你的身体越早开始燃烧热量,早餐是新陈代谢的启动器。

   4、保证充足的睡眠

    睡眠时间是身体器官休息排毒的时间。睡眠不足身体器官的功能不能完全发挥,代谢能力也会减弱。保证每天至少7~8小时的睡眠时间,才会有更好的代谢能力。

    5、多吃膳食纤维

    多吃膳食纤维丰富的蔬菜比如芹菜、木耳、洋葱等;粗粮比如燕麦、糙米等;以及蜂蜜、酸奶等有利促进肠道蠕动的食物。

 

减肥训练营中的酸奶

 

    想要吃得少还不胖,就赶快从提高新陈代谢开始吧!唐山减肥训练营咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

 

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