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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
瘦身也分血型,魔鬼减肥训练营教你血型减肥法
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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瘦身也分血型,魔鬼减肥训练营教你血型减肥法

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-15阅读量:-

      很多小伙伴都知道血型和我们的性格有关,不同的血型的人有着不同的性格特征。今天魔鬼减肥训练营的小编来分享几个血型与减肥的关系。根据不同血型,选择相对应的食物,可以保持甚至减轻体重。这样一听是不是觉得有些不可思议?但是,这确实经过了科学的证明的哦!关于血型减肥的这个方法,有什么适合不同血型瘦身的食物,希望对大家有一定的帮助~

      A型血

      A型血型的人比较适合消化植物蛋白,而对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后产生的热量消耗很慢,所以不建议多吃,比如猪肉、羊肉、牛肉这些。

      推荐食物:适量鸡肉、鱼肉以及豆腐、鸡蛋等。

      B型血

      谷物中的淀粉除了是碳水化合物的重要来源之外,其中还含有一种名叫“血凝素”的物质。这种物质对B型血的人有着更明显的影响,会阻碍身体的新陈代谢,减慢热量消耗的速度。如果不控制碳水化合物的摄入,即使减少脂肪摄入也很难减轻体重,所以建议B型血的人适当的少吃谷物类主食。

      推荐食物:牛肉、鱼肉、蔬菜以及水果。

      O型血

      O型血的人对于脂肪以及乳糖的吸收转化速率极高,所以如果经常吃乳制品非常容易造成体重问题,因此如果想要控制体重就要尽可能远离比如酸奶、乳酪、乳饮料这类食物。

      推荐食物:绿色蔬菜,以及胆固醇含量低的海鲜(除鱿鱼外)。

      AB型血

      AB型血的人不容易消化蛋白质,同时对于脂肪的消耗速度也很慢,所以不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物,比如鸡蛋、牛奶。

      推荐食物:果酸含量高的水果,比如苹果、柠檬、草莓等。


血型不同减肥方法也不同


      日常生活中的减肥方法

      早餐喝一杯脱脂牛奶,不再喝放了奶油和糖的咖啡,摄入的热量就能减少100卡路里。平时你可以做这些来减肥:

      有车族可以每周找一天改为骑车上班,骑自行车每小时能燃烧500卡路里的热量。选择有把手的椭圆机作为健身器械,这样臂部肌肉也同时得到了锻炼,增加了燃烧的总热量。

      在奶昔中放入草莓,这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。多吃牛油果,这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪,可防止腰腹脂肪堆积。

      控制对土豆和面食的摄入量,每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。

注意餐馆中餐单上的关键字眼:烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼,当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。

      喝绿茶,它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。估计每餐摄入的蛋白质量,相当于一部智能手机的大小就可以了。

      把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上,这样能让你更关注锻炼,强度也得到了提高。

      多做深蹲运动,深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群,包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理,就能见效。

      多做腹部肌肉练习,仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行,效果就更好了。

      少吃糖,每天不要超过50克。

      将有氧锻炼和力量训练结合起来进行,如在每组力量训练之间跳绳。即便在室内体育馆进行攀岩,每小时也能燃烧700多卡路里的热量。遭遇逆境要及时调整情绪,让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。

            养个宠物,每天带狗散步20分钟,一年下来体重就能减轻约7斤。

多吃豆类食品,这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤,或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。

      减肥除了要进行运动之外,还要从生活中的点点滴滴做起。忙碌的生活会让我们没有时间去运动,但是这些小的习惯以及饮食上的调整则会让我们的减肥计划更加完善。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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