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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营详谈肥胖8大危害
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关键词:肥胖危害,魔鬼减肥训练营_寒假暑假减肥训练营_减肥夏令营-思蕾姆运动减肥训练营
 
 
 
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暑假减肥训练营详谈肥胖8大危害

作者:管理员发表日期:2017-03-20阅读量:-

      现在随着生活水平的不断提高,肥胖的人群是越来越多,暑假减肥训练营详谈肥胖8大危害。

     1.增加脑血管病变 

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、高血脂和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题,首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖患者又容易发生脑血栓形成,也就是脑梗死。在我国,男性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的3.6 倍,女性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的1.7 倍。据统计,中年男性体重高于理想体重的30%后,脑血管意外的机会增加了7 倍之多!国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者脑梗死的发生率比臀部型肥胖者增高3~5 倍。 

2.增加患高血压的概率 


暑假减肥训练营-高血压.jpg


肥胖与高血压密切相关。在40~50 岁的肥胖者,高血压的发生机会要比非肥胖者多50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是身体超重者的5 倍多,是轻度肥胖者的2 倍多。也有报道说,肥胖者体内收缩和舒张血管的因子之间的平衡被打破,肥胖时高血压的风险要增加10 倍。 

3.导致血脂异常症 

血脂异常症简称高血脂,是血液内的脂质成分含量过高的一种疾病。肥胖者,特别是腹部型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低,也可以说是该高的不高,该低的不低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增加血脂,四是血脂的清除有问题。 

4.增加心脏负荷

有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4 倍。有的学者提出,体重超过标准体重的30%者,10 年之内发生冠心病的机会大大增加。这些都说明肥胖肯定会增加心脏的负担造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。 

5.导致脂肪肝 

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。脂肪肝又称为肝脂肪变性,是过多的脂肪堆积在肝脏内形成的一种疾病。正常的肝脏内仅仅含有少量脂肪,约占肝脏体积的4%~7%,其中的一半为甘油三酯,另一半为卵磷脂和胆固醇。肝脏是把血液中的脂肪酸合成为甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。所以甘油三酯一经合成,就与载脂蛋白结合为脂蛋白,主要是极低密度脂蛋白并释放入血液。在肥胖者,甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,一方面肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内,结果形成了脂肪肝。 


暑假减肥训练营-脂肪肝.jpg


6.增加糖尿病风险 

肥胖是发生糖尿病(主要是2 型糖尿病)的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明显增加,可高达普通人群的4 倍之多。从另一方面来看,在2 型糖尿病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的机会就越大。还有暑假减肥训练营的专家提醒:腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人,腰围/臀围的比值与糖尿病的发生率成正比关系。 

7.引起骨关节疾病 

有人说肥胖百害,唯有一利,那就是肥胖者骨质疏松比较轻。这有一定道理,但也只是看到 问题的一个方面。从另一方面来看,肥胖也会引起骨关节疾病。肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最大的是骨性关节炎。骨性关节炎多发生在可活动的关节,是一种慢性退行性疾病。它的表现包括关节面软骨的退行与磨损,以及关节面上的骨刺和骨囊肿的形成等等。肥胖是骨性关节炎的重要危险因素而且比其他危险因素容易去除,所以说减肥有利于骨性关节炎的预防。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明,肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18 倍之多!而患有骨性关节炎的中年妇女中,65%可能由肥胖引起。 

8.肥胖者易患癌症 

生活中,经常看见晚期癌症患者极度消瘦,人们往往容易得出一个错误观念,认为瘦人更加容易患癌症。其实情况并非完全如此,根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更加容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更加容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更加容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

可见,肥胖对我们健康的危害还是很大的。暑假减肥训练营提示:平常没事了要多锻炼锻炼。


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编辑:小敏


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