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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营告诉你如何合理选择运动时间
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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暑假减肥训练营告诉你如何合理选择运动时间

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-01阅读量:-

      我们的身体应该按照一个正常的“生物钟”来进行生活,想要健身的小伙伴们,可要选择合适的时间哦!下边思蕾姆的小编带着大家一起来看下,哪些时间段不适合健身。
     进餐后:此时有较多的血液流向胃肠道,以协助食物消化吸收。此时运动会阻碍食物的消化,时间一长会招致疾病。

 

思蕾姆-进餐

 

      饮酒后:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并进入脑、心、肝等器官,此时运动,将加重这些器官的担负,与餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。

     普通不要在饥饿或饱餐状态下运动。在饥饿时,身体状态不佳,不合适运动;在饱餐后,是胃部消化最活泼的时分,要留足充沛的消化时间。普通而言,饱餐后应休息30分钟到1个小时,在此期间不适合膂力劳动和脑力劳动。除饥饿和饱餐两种状况外,选择白昼或晚上运动均可。专家教你如何合理选择科学的运动时间

    从更长时间来看,坚持科学运动应遵照超量恢复规律。所谓超量恢复规律,比方一个人从正常状态运动到达疲倦感运动量,在经过恰当的恢复期后,他的身体状态不是恢复到原先的状态,而是超越原先的状态,这是一种正常的生理现象。科学有效的运动,常常能控制精确的时间节点,依据超量恢复规律,进而一步步进步体能。普通而言,在运动到达疲倦感运动量后,一个正常的恢复期是36-48小时,也就是1.5-2天,之后身领会到达最佳状态。

    暑假减肥训练营专家教你如何合理选择科学的运动时间

    不要在疲倦期继续运动,若如此,身体情况会降落,不能到达健身效果,以至会产生劳损。也不要“三天打鱼,两天晒网”式运动,运动时间距离太长,很难到达运动的累积效果。普通而言,以隔日运动为最佳。

 

思蕾姆-训练

 

    思蕾姆细节提示

    运动健身要选择适合自己的健身方法,长期坚持下去,会收获到你想要的。咨询微信:jf1139785090

 

 

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