联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:陕西省咸阳市渭城区兰池大道中段陕西有色光电科技有限公司文体中心

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
思蕾姆告诉大家哑铃塑形就要这么练
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:思蕾姆
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

思蕾姆告诉大家哑铃塑形就要这么练

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-10阅读量:-

     哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,思蕾姆小编告诉你而经常练习哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。

 

思蕾姆训练营哑铃动作01

 

       在锻炼之前,大家一定要分明这几个准绳:
  1、理论和揣摩动作要领,重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。
  2、坚持按部就班的准绳,给身体一个良好的顺应过程,同时避免受伤。
  3、采用1周3练,隔天锻炼的准绳,保证肌肉的良好恢复。
  4、在一周的锻炼循环中,确保身体每个部位都要练到。
  5、没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要要素是休息和营养。
  6、再好的办法没有坚持也只等于零。
  哑铃健美锻炼各个部位的办法
  1、下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说了,用哑铃锻炼让人更舒服。

  2、小腿部:部立,手持哑铃停止单腿提踵练习,比用小腿机锻炼效果好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上停止单腿或双腿坐式提踵练习。
  3、背部:与杠铃相比,用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更平安些)能使背部肌肉增长得更快)。

  4、胸部:仰卧长凳上,用哑铃做平卧、上斜推和下斜推,比用杠铃做更有利于肌肉的增长,由于它能普遍深化地刺激肌肉。思蕾姆的小编说可用哑铃做多角度的飞鸟练习,以开展胸肌的各个局部。一个很好的练习办法是做完一组哑铃飞鸟之后,立刻做一组哑铃卧推举练习。这样练不只效果好,而且能减轻肩部担负,防止运动损伤。
  5、肩部:各种方式的哑铃练习都可开展肩部肌肉。比方,用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来开展肩部三角肌的中束、胆束和后束。开展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
  6、肱二头肌:哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂愈加粗壮,而且从后面看块别离,明晰突出。
  7、肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌兴旺成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以增强锻炼效果。

 

思蕾姆训练营哑铃动作02

 

      8、前臂:哑铃正握腕弯举可开展前臂内侧肌群;开展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
  9、大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习,可开展股四头肌。假如躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可开展股二头肌。还能够做哑铃剪蹲
  10、腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐,可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。

     思蕾姆小编告诉我们,经常练习哑铃可以锻炼我们的腰腹、腿部等多处肌肉,让我们看起来更有范哦!咨询微信:jf1139785090

 

 

减肥塑形二维码.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...