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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营教你如何养成轻松减肥的好习惯!
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:暑假减肥训练营,减肥的好习惯
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥训练营教你如何养成轻松减肥的好习惯!

作者:思蕾姆发表日期:2017-04-07阅读量:-

      过年涨了多少斤?多少人在这团圆相聚的日子后感受到了这个世界深深的恶意。是不是朋友之间打招呼的方式也已经变成“年过的不错,胖了不少啊!”不少人还把新年目标也从“升职加薪”、“挣一个亿”、“世界和平”变成了“先减肥吧”。暑假减肥训练营说这样想就对啦。

       据最新统计显示,中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。

       想减肥的看过来 养成好习惯轻松减肥

      虽然暑假减肥训练营觉得,长肉是我们对春节最起码的尊重,否则就亵渎了那些死去的鸡鸭鱼牛羊在天之灵。不过囤积在身上的热量肥油如果不在节后及时清理掉,“活期”变“定存”,再想减就麻烦了,毕竟五彩斑斓的夏天就快要来了……
     暑假减肥训练营特意在网上收罗了一些黄金减肥法哦!

     遵循“五三一”法则

      意思就是一周运动5次、每次至少持续30分钟,每分钟心跳要达到110下。

      选择高效的减脂运动

 

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      有氧运动可以帮助消耗身体内大量多余的脂肪,力量训练则可以帮助身体提高基础代谢,因为肌肉越多,需要消耗的热量也就越多。

      饮食多咀嚼

      拉长用餐时间,一餐至少花20分钟以上,细嚼慢咽,每口至少咬10~20下,既能提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

想减肥的看过来 养成好习惯轻松减肥

      饭前30分钟按压耳部控制食欲的穴位,称作饥点穴。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前进行,效果更佳。

     每天洗热水澡

     身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。

或者选择在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴也能激活体内细胞,加快新陈代谢,很有减肥功效。

      多喝水

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       科学研究指出每喝500毫升的水,身体的新陈代谢率会在10分钟内就上升30%,并可维持高达30-40分钟。水能抑制食欲、助于降低胆固醇、促进肝脏内脂肪的代谢,研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助清除体内毒素。

       一定要吃早餐

       研究显示,不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍,经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%,所以,小编明白自己为什么体重蹭蹭蹭的往上窜咯~

       保证正常的睡眠时间

      每天只睡6小时,导致人体基础代谢降低,一年就会增胖12.6斤,可见充足的睡眠对于减肥的重要性!当然,睡的多也同样会使人体的新陈代谢会降低。成年人正常的睡眠时间是7—8个小时。

       多走路散步

 

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         据统计80%的减重者仅仅依靠散步或者快走这种方式就保卫了减肥成果。每日1万步的行走能保持体型不反弹哦~

         晚饭后坚决不再进食
        身体会自动在睡眠时间里开始燃烧脂肪,如果晚饭过后继续进食,身体就会在睡眠时间还忙着消化刚刚吃进去的食物,而不是做它原本该做的工作。再说,过年吃得已经满格,你们还要继续吃吗?

        暑假减肥训练营提醒各位:减肉还需要好的心态。合理的运动和饮食都贵在坚持,相信大家可以在露肉季节到来之前都减出一个比年前还要美的自己,加油!


咨询微信:jf1139785090

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编辑:小敏


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