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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营|学会健康正确的减肥方法
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥训练营|学会健康正确的减肥方法

作者:管理员发表日期:2017-04-14阅读量:-

      在这个美食诱惑随处可见、忍住胃口难于上青天的时代,拥有苗条身材成了被众人追捧的新王道。铺天盖地的瘦身信息、旁人有意无意对胖子的负面评价等,都让我们更加在意体重秤上的数字。那么我们该如何正确靠谱地减肥呢?暑假减肥训练营告诉你答案。

     1.早餐避免高糖高油脂食物

 

暑假减肥训练营-高油脂食物.jpg

 

     除此之外,让我最伤脑筋的就是“早餐”,一来是自己也爱吃面包,二来是习惯养成……总觉得早上就是要吃甜甜的面包才对味。相信很多人的早餐也是一成不变的,习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然,这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖,高油,高钠,最恐怖的是加工食品中所添加的化学品,无法代谢的情况下,让身体水肿不消。
      2.更加积极地运动
      要让你的生活变得更加活跃,并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外,还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间,经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。
     3.保证充足的睡眠
     信不信由你,充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明,缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,还会导致体内的瘦素水平上升,而瘦素是管理食欲的一种重要激素,它的上升也就意味着你的食欲大增,然后会吃得更多,对减肥非常不利。所以,想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!

      暑假减肥训练营    学会健康正确的减肥方法 

      4.食谱:适合自己的,才是最好的
    “最好的减肥食谱,就是你能够坚持的食谱。”的确,控制饮食也好,运动也好,如果你不能坚持,就都没有意义。就算我们把目标定在每餐多吃一点蔬菜,或是晚饭后出去散散步,能长期保持也是极好的。

      暑假减肥训练营 推荐食谱方案一:
     早餐:粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜;
     点心:原味酸奶一杯+草莓若干。

 

暑假减肥训练营-酸奶草莓.jpg   

 

  午餐:火鸡三明治(和点心一起准备);
     点心:水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。
     方案二:
     早餐:大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜;
     点心:苹果半个+豆浆1杯;
     午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐);
     点心:低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼);
     晚餐:芦笋、烤鸡脯肉;
     点心:香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根

 

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