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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥夏令营减脂公式=吃+睡+练
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:暑假减肥夏令营,减肥夏令营,如何减脂
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥夏令营减脂公式=吃+睡+练

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-29阅读量:-

    在这凉爽的一天中,暑假减肥夏令营的小编要带给大家一个减脂公式:减脂=吃+练+睡。其实这个数学公式很简单的,我们一起来运用下。

    在我们训练的过程中,要是我们的肌肉没有承受阻力,肌肉就会缩小,时间长了就会出现肌少症或者是肌肉萎缩,因此我们要做适当强度的肌力与肌耐力训练。

    吃——通过补充营养避免肌纤维小裂口

    锻炼后受到破坏的肌肉细胞,若没适当的营养还有休息,将没办法得到修复。这时补充肌肉生长需要的营养物质(蛋白质等),就能加强肌纤维自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,因此肌肉得到增长。

    饮食摄取充足的热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪可以维持肌肉的质量,尤其是蛋白质可以提供原料给新生的肌肉组织,促进修复受损伤的肌肉组织。

    减肥夏令营告诉你,增肌要多吃这些

    蛋白质:瘦牛肉,鸡胸肉,鱼类,蛋清,奶酪,豆类与豆腐。

    碳水化合物:番薯,马铃薯,各类面食,所有品种的大米,面包,燕麦,玉米,水果如香蕉等

    有益脂肪酸:杏仁,全天然杏仁酱,花生,全天然花生酱,牛油果,蛋黄,葵花籽,亚麻籽,椰子油与橄榄油。

    每天要喝够8杯水,这样身体才不会缺失水分。

    睡——休息时缝补肌纤维裂口

    休息对于增肌很关键!肌肉的修复过程,务必要在休息时间才可以充分发挥,尤其是在睡眠这种长时间的休息。在你休息时,这些营养物质通过毛细血管、体液就跑到裂缝处开始修补了,因为人体超量恢复的原因,他们会将肌纤维上修补的比之前更粗一点点,经过长久的坚持与锻炼,肌肉积少成多,也就慢慢增大了。


暑假减肥夏令营的学员正在进行踏板课


     可见,有一个好的睡眠质量是多么的重要,这样能让体内的细胞更新最频繁,肌肉的修复与生长才达到最高峰。

    增肌期间怎样安排休息?

    1、调整好每次训练安排之间的休息时间,让肌肉和关节获得充分的恢复,如果运动量的的话,要好好休息,在进入下一次的训练。

    2、合理调整生活节奏,每天要有8个小时的睡眠时间。

    3、安排合理频率的有氧训练,尽量每周安排3~5次的有氧训练,每次30~45分钟。有氧训练一般安排到肌肉力量训练之后。

暑假减肥夏令营的小编告诉我们说,要想增肌减脂这几样都是必不可少的,那就要好好吃饭+好好锻炼+好好休息。咨询微信:jf1139785090



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柯敏







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