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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥夏令营告诉你这三种食物你要怎样吃
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:暑假减肥夏令营,减肥夏令营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥夏令营告诉你这三种食物你要怎样吃

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-29阅读量:-

     中国人自古以来最爱的三大主食就是:米饭、面条、馒头暑假减肥夏令营的小编说,你天天都在吃,哪一个热量更高,而且吃了还不胖,你知道吗?

    先别着急,接下来暑假减肥夏令营的小编就会为你揭晓答案。

    – 01. 米饭 –

    从大米变米饭的过程中,米粒吸满了水分,含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

    – 02. 面条 –

   和米饭一样,面粉变成面条,也是要加水的,而且煮面的时候还会吸收点面汤。

    所以,面条的含水量其实达到了 72%,惊喜不惊喜?

    – 03.馒头 –

    相比于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙,馒头就要实在多了,它的含水量只有 44%,满满的干货!

    那么,你就会问,哪个热量更高呀?
    如果你拿着 1 个 100 克的大馒头,去跟 1 小碗 100 克的米饭比热量……

    1 个 100 克的北方大馒头,约 236 大卡;

    1 小碗 100 克的米饭,约 116 大卡;

    1 小碗 100 克的面条,约 110 大卡。

    米饭和面条胜。


暑假减肥夏令营告诉你米饭和馒头


    说到吃哪个不容易胖,那就要看哪个热量低,哪个能填饱肚子?有些人觉得吃米饭比较容易能填饱肚子,也有人觉得面条和馒头比较扛饿。 

    但事实是这样的:
    1. 同样多的热量,体积大的比较容易让人饱。
    米饭、面条含有较多的水,体积大,占胃口,在吃饭的时候比较容易饱。
    2. 蛋白质含量与膳食纤维含量越高,饱腹感越强。
    面粉和大米相比,面粉中的蛋白质和膳食纤维含量更高,所以相对来说面条比米饭更扛饿。
    至于馒头,它干货多确实更抗饿,但也有个不能忽视的问题:体积太小,一不小心容易吃多。

    但是,暑假减肥夏令营要告诉大家的是,你要是想减肥的话,首选米饭和面条,要是你爱吃馒头的话,要尽量少吃点,最重要的是要做到营养均衡搭配,另外还要多去动动动!咨询微信:jf1139785090



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柯敏


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