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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
全封闭式减肥训练营告诉你十大减肥蔬菜
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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全封闭式减肥训练营告诉你十大减肥蔬菜

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-08阅读量:-

      蔬菜是最健康的绿色食物,大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖。蔬菜中含有较少的热量,营养有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最有效呢?下面全封闭式减肥训练营的小编就来揭秘十大减肥蔬菜!

      一、生菜

      生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅13千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,因此非常适合想减肥的人群食用。

      将生菜洗净之后,榨成蔬果汁喝掉效果会非常好。一些人可能无法接受喝蔬果汁的方式,大家这个时候可以选择清炒。在清炒的时候直接放少许油炒熟就可以了,尽量少放盐,吃起来会更加健康,并且也可以更好地控制热量。

      二、茴香

      每100g茴香含热量为24大卡,脂肪0.4g,其主要成分是茴香油,能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,有健胃,行气的功效,有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

      茴香烯能促进骨髓细胞成熟并释放入外周血液,有明显的升高白细胞的作用,主要是升高中性粒细胞,可用于白细胞减少症。因为其含热量低,所以具有非常好的减肥作用。

      三、西葫芦 

      西葫芦的特点是含水量高、热量低。每100克西葫芦含有水分95克,热量仅为18千卡,对于希望减肥的群体,不失是一种理想的蔬菜。另外,现代医学研究证明,西葫芦所含的葫芦巴碱能增进人体的新陈代谢,促进胰岛素分泌,可抑制糖类转化为脂肪。

      西葫芦还含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。西葫芦还含有一种干扰素的诱导剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力。

      四、空心菜

      空心菜热量和脂肪量都很低,而且饱腹感也是比较强,适合减肥期间食用。它的菜叶叶绿素丰富,能够将体内堆积的毒素排出,再加上含有纤维素,能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动,更好促进排便,对于减肥是有帮助的。


新鲜的蔬菜有助于减肥


      五、油麦菜

      油麦菜是一种营养价值较高的绿叶蔬菜,属于高营养、低热量食物的代表。而且,因为油麦菜质地脆爽,很适合生吃,能量比烹炒的蔬菜更低些,有利于控制热量摄入,是减肥人士的首选食物之一。

      六、冬瓜

      冬瓜的营养价值相当高,而且脂肪含量很少,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够有效帮助减肥。冬瓜是一种非常好的一种蔬菜,它还具有消肿利尿以及去火的功效。除此之外,冬瓜还具有美容作用。

      七、韭菜 

      韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。韭菜对人体有保温作用,还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。

      八、土豆 

      土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款;土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

      九、苦瓜

      苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

榨汁是苦瓜减肥最有效的方法,可以最大化吸收营养物质,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

      十、芹菜 

      纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜-诺娜通过研究证实,“芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。

      需要减肥的宝宝们赶紧收藏起来吧!全封闭式减肥训练营的小编在这里为你分享健康的减肥小方法。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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