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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营|预防肥胖常吃八种食物
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:认识肥胖,魔鬼减肥训练营_寒假暑假减肥训练营_青少年减肥夏令营-封闭式运动减肥训练营_思蕾姆运动减肥训练营
 
 
 
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减肥夏令营|预防肥胖常吃八种食物

作者:管理员发表日期:2017-05-12阅读量:-

      每年的5月11日是世界防治肥胖日,据报道肥胖已经成为全球的公敌。减肥夏令营的小编推荐几种预防肥胖的方法。

        中国超重和肥胖人数约为两亿

  由于不健康的生活方式和不科学的饮食习惯,肥胖人群日益增多,全世界体重超重人群高达6亿,中国超重和肥胖人数约为两亿,糖尿病患者人数约为1.1亿,双双居世界首位。肥胖已经成为全球“公敌”,世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一,它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。郑州市二院肝胆胃肠疝外科主任张进峰说,公众普遍对肥胖的认识度和重视度不够,很少人认识到它是一种疾病并因此就诊,“大多数肥胖症患者是因为出现了高血压、糖尿病等各种症状后才求助医生”。实际上,当人的体重指数(BMI)超过28,就属于肥胖症的范畴,必须借助医学手段干预才能减重及阻断其他疾病的发生。

 

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       肥胖的危害

  肥胖可导致9大类各种各样的疾病,如糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等代谢并发症;高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病;睡眠呼吸暂停、哮喘等呼吸系统疾病;脂肪肝、胃食管反流等消化系统疾病,月经失调、不育、多囊卵巢综合征等生殖系统疾病,以及各类肿瘤、尿失禁、骨关节病、焦虑抑郁等疾病,可谓“有百害而无一利”。

  体重指数超过28,意味着患上了肥胖症

  作为一种慢性疾病,肥胖必须治疗。如何界定肥胖?国际上通用以体重指数(BMI)来划分,体重指数=体重(kg)÷身高(米),通常女性的正常体重指数为21~23,男性的正常体重指数为22~24。超过正常数值,但低于28的,界定为超重;在28以上的,则属于肥胖症的范畴。也就是说,体重指数超过28的,即使目前还没有任何症状,也需要及时就诊,寻求医生的帮助。

  如何预防肥胖

  1.提高认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

  2.坚持体育运动

  平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

  3.生活规律

  养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

世界肥胖日 如何预防肥胖 预防肥胖的食物有哪些

  减肥夏令营 八种预防肥胖的食物

  1.韭菜

 

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  韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。

  2.黑木耳

  黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。

  3.芥菜

  芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。

  4.白菜

  有很多人平常都不爱吃白菜,但是白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

  5.生菜

  很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。

  6.苦瓜

  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

  7.卷心菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

  8.椰菜

  椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

      减肥夏令营的小编提醒:在日常的生活中我们一定要养成一个良好的生活习惯预防肥胖。

 

 

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编辑:夏沫

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