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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|让你健身效果大打折扣的5件事
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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蜕变历程:

减肥训练营|让你健身效果大打折扣的5件事

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-19阅读量:-

     终于,你选择了个健身房准备大干一场,梦想有一天自己也能穿衣显瘦,脱衣有肉可一段时间下来,明明很努力为什么效果一直不如意?今天减肥训练营公布前5名新手最容易犯的错其中一定有你!不信你看!

      NO.01没有计划

      去健身房努力就能减肥、增肌、塑形?!你想太简单的,俗话说的好方向不对,努力白费毫无目的随意动动,漫无目的的随处瞎练,并不会有任何有成效的进展,更别说什么增肌,减脂,量变才能产生质变只有有目的,有计划安排自己的训练,知道你所进行的练习,只为了什么锻炼哪一个部位的肌肉。需要练习多少组,多少次,才能在日复一日的练习中获得改变也才能更容易坚持下去

     NO.02组间歇时间太长

      也可能是因为没有计划自己根本不知道怎么练,所以很容易不小心就休息很长时间,有或者玩玩手机,和朋友打电话聊天随便十几分钟就过去了,一次的健身时间如果超过1-1.5小时不是训练过度,就是休息时间太长如果你是后者,根本无法保证锻炼过程中,高水平的肌肉紧张也会错失最佳刺激肌肉的机会,有刺激才会有增长健身中的社交仅仅是一小部分的好处,而你的主要目标是来获得身材改变的所以,这下你知道为什么你健身效果差了吧

      NO.03错失增加睾酮分泌的机会

      因为生理原因有选择性的选择动作是正确的但如果仅仅是因为“怕”腿粗,“怕”肌肉而不做深蹲,不使用大重量则会让你错失增加睾酮分泌的机会酮素这个人体激素不仅仅是肌肉增长重要激素更能够延缓衰老,增加性欲,减少体脂肪等等良好的睡眠,健康的食物和健康的作息习惯都能让我们睾酮素分泌在一个正常值但其中最关键能自然地通过人体分泌增加睾酮素的方式就是进行下肢的力量训练比如深蹲,硬拉等大重量的复合动作所以,“挑食厌食”的习惯,在健身中要不得。


减肥训练营认为器械要合理使用


      NO.04等很长时间的器械

      练了这么久健身房里,我谁都不服就服占着器械没完没了玩手机的人。等太久器械不仅会让肌肉感觉下降,连本身维持高度兴奋的神经都会变的麻木。所以,我会在很客气的请大神让开,但如果有人正在使用器械,不妨商量是否可以交替开一起练如若不行,给自己找一个可替代的动作也是一种方法,但就是别只看不说大家同样是花钱来健身,公共场合理应相互理解,共同使用器械(玩手机,霸占器械的人除外)

      NO.05补充太多营养品

      一定的运动营养品(补剂)能够提高你的表现减少身体疲劳,促进身体恢复。但如果你认为缺少它们就会健身无效,每天锻炼吃营养品都要7、8样你可以完全放心首先,如果你基础饮食营养都很糟糕健身训练也一塌糊涂,吃再多营养品都一样无效其次,大多的营养品的效用并没有你想的那么夸张,再好的品都比不上你在健身房付出的努力,以及日复一日的坚持。不如多多了解各个产品背后的作用,以及它们是否真正能够帮助到你再去购买也不迟。

      让你健身效果大打折扣的5件事全在这里了!你该知道为什么你健身效果差了吧?咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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