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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营提醒这些水果的热量比肉还高
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥夏令营,减肥水果
 
 
 
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减肥夏令营提醒这些水果的热量比肉还高

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-01阅读量:-

        减肥夏令营的小编认为,每个季节都有每个季节的特产。比如冬天特产就是厚厚的棉衣,热气腾腾的火锅,期待放寒假的一颗真心。而到了夏天,夏天的特产有,街上肉隐肉现的美女,街边的大排档,还有各种色彩斑斓的水果。

      很多胖友都知道,减肥期间一定要节食,特别是夏天。夏天是最好的减肥季节,也是最初减肥效果的季节,但是夏天减肥期间也要面临很多诱惑。

      很多胖友觉得既然正餐节食,那么可以用水果增加饱腹感,很多水果又有丰富的营养,可以说是一举两得了。但是小编也要警告大家一下,虽然水果大多热量很低,但其中也有很多,高热量,高糖分的“减肥杀手”,请大家一定要注意。

      1.西瓜

      减肥的人都听过一句话,一块西瓜相当于X(X大约等于1)碗米饭。这句话有一定道理,但是也不完全对。西瓜是一种含水量很高,热量很低的水果。同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用。但是西瓜为什么会让人发胖?这是因为西瓜里含有大量果糖,温度越低,果糖甜度就越大。这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

      2.荔枝

      荔枝的糖分含量和热量都比较高热量为70大卡/100g,最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20%。所以每吃一口荔枝,相当于喝一口糖水,因为荔枝有较高的糖分,空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛,多吃荔枝还会让人上火,夏季尽量少吃荔枝。

      3.椰子

      每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了会增加体重容易引起肥胖。

      4.龙眼

      龙眼原产于我国,是我国历史上备受推崇的四大名果之一。桂圆是龙眼成熟的果实,每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。所以龙眼属于高热量水果之一,吃多了一定会让人发胖的。


思蕾姆小编提醒芒果是减肥克星


      5.芒果

      有句话叫做,一个芒果相当于三个馒头,因为一个芒果含有48大卡的热量。换算下来的话,最起码得散步33分钟,才能把热量消化掉。

很多人因为芒果的甜腻口感喜欢吃芒果,如果芒果做成芒果干,所含热量是381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡。

      6.甘蔗

      甘蔗的营养价值很高。它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。但是,每一百克的甘蔗所含的热量是64大卡,甘蔗中含有大量的糖分与血液里的蛋白融合会增加脂肪,所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥。

      7.榴莲

      榴莲在泰国负有盛名,被称为水果之王”。榴莲和常吃的水果比较,榴莲的热量为147大卡/100克,而苹果的热量为52大卡/100克。吃100克榴莲相当于吃300克苹果,而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。榴莲中虽然有粗纤维含量,但是榴莲有吸水膨胀的特质会让肠道堵塞,引起便秘。

      看完文章大家可以发现,一般来说,热带系水果因为热量和糖分大,大多不适合减肥时吃。所以减肥时,大家还是用低热量低糖分,具有很强饱腹感。水果和蔬菜作为日常饮食,减肥的终极法宝还是,不吃!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井

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