联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|减肥得用点“心”
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:北京思蕾姆减肥训练营,sileimu,减肥训练营,魔鬼减肥训练营,青少年减肥夏令营,寒暑假减肥训练营,封闭式运动减肥训练营,思蕾姆运动减肥中心官网
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营|减肥得用点“心”

作者:景雪妮发表日期:2017-08-14阅读量:-

      在减肥的路上,减肥训练营的小编策马狂奔,我不瘦可是我有一颗想瘦的心啊。对于很多胖纸来说,“减肥”大概是世界上最困难的事情之一了。屡战屡败,屡败屡战,每天都有一颗减肥的心和一个吃货的胃在PK,不知道为什么,胃总是会莫名其妙赢得了战斗。在胖纸们的心中,大概没有比“日渐消瘦”更好的夸赞了吧。

      可实际上,减肥真的有那么难吗?还是因为我们强化了它的难度呢?肥肉可是个狠角色,要想甩开它,不能硬来,只能智取。试着用点“心”吧,利用一些心理学技巧,看看能不能早日摆脱肥肉的困扰。

      1.视觉法:

      视觉法就是利用视觉线索,让大脑“眼见为实”,哄着大脑“相信”自己已经吃饱了。要怎么哄呢?让我们先来看一个实验:2005年,康奈尔大学的研究者做了一个实验,将参与者分为两组,要求他们放开肚皮来喝汤。其中一些碗的底部跟汤锅连在一起,会以缓慢的速度往里面添汤。而另一些碗的底部则没有机关,会有侍者在边上注汤,如果谁碗里的汤少于25%,就帮忙把碗加满。结果发现,不管是胖是瘦,使用自动添汤碗的人平均比使用普通碗的人多吃了73%,而且,两组的饱足感几乎相差无几。

      这个实验告诉我们,其实,我们的大脑要判断“吃饱没”,不仅依靠肠胃感觉,更会依靠视觉线索。

      所以,想要减肥,就利用视觉线索来骗骗自己吧。利用用小碗来装饭和菜,造成视觉错觉,让自己觉得已经吃下很多东西了。用和食物颜色反差较大的餐具,因为食物和餐具反差越大,食客越能“意识到食物的存在”,吃得就越是节制。桌布最好也选择与餐具颜色对比强烈的颜色,这样做是为了强化视错觉,让大脑加倍印象深刻。多吃小份的食物。小份食物给人们提供了多个离散的停止点,促使他们觉得自己是不是该继续吃下去,对受试者有提醒作用。其实,心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。

看完这些各式各样的办法,该如何让自己的大脑更容易产生吃饱的感觉,你学会了吗?

      2.距离法:

      有研究发现,越容易得到的食物,人们就会吃得更多。一个悲伤的事实,你把薯片摆在桌边,那么,你吃的薯片一定会比它收在柜子里时多。有自助餐厅的研究显示,人们如果离冰激凌机近的话,他们就会食用更多的冰激凌;如果牛奶调剂师在附近的话,他们将会喝更多的牛奶;如果有大水罐在他们桌上的话,他们会喝更多的水。

      还有一项调查显示,情况相同的两组受试者,放置同样的巧克力,一组放在他们的桌子上,另外一组放在离他们两米以外的地方,结果发现在他们的桌子放巧克力的那组,比起另外一组会多吃很多巧克力。 

      其实原因很清楚。近处的食物有提醒作用,我们可以看到它,不知不觉就会提醒自己吃起来,而远处的食物则相反,我们有时甚至会忘却它的存在。

      人们普遍较懒,有时即使知道想吃的食物在哪里,一想到距离太远,也自然而然放弃了想吃的想法。所以,如果想减肥的话,就把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点,甚至不要在家里存东西,如果超市离你的家很远的话,那就更完美了,这样一来,你想吃东西时,一想到遥远的距离,也就“懒”得吃了。


减肥训练营提示减肥也要吃的开心


      3.转移法

     “快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键。就是努力寻找“吃”以外的快感,摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。怎么形成?秘诀是想念自己一定能够减肥成功,不要怀疑自己会变瘦。只要坚持不放弃,就能使自己由“肥胖的身材”无形中瘦下来。

有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。

      为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步或者做点喜欢的事情,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

      要树立“快感荷尔蒙”的苗条意识,因为通常“吃”是导致肥胖的主犯。

     “吃”可以满足口腹之欲,可以让心情轻松快乐,那么如果改变另一种快乐方式,比如在产生食欲时出门娱乐、去打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等,食欲转移得越快,节制饮食的效果就会越好,当然减肥的结果也会更好。咨询微信:jf1139785090



微信图片_20170602105011.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

小编:筱井



我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...