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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
青少年减肥训练营饮食+习惯 快乐享瘦
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:青少年减肥训练营,青少年减肥,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

青少年减肥训练营饮食+习惯 快乐享瘦

作者:柯敏发表日期:2017-05-22阅读量:-

       对于痘痘,你是不是和青少年减肥训练营的小编一样苦恼呀?今天看到这篇文章,我觉得很好,分享给大家,对于想要消除痘痘的胖友们来说应该是非常有用的吧!

      要想和痘痘抗战到底,就要知道长痘痘的原因是什么,下边和青少年减肥训练营的小编一起来看下吧!

      one:不良的饮食习惯:
     1.不爱喝水
     2.很少吃蔬菜水果

 

青少年减肥训练营-早餐

 

   

     3.喜欢吃高热量的食物,油炸食品
     4.不吃早餐
     5.吃饭时间不规律
      two:不规律的生活习惯:
     1.工作学习压力大,经常习惯性的熬夜

     2.缺乏运动锻炼

 

 

青少年减肥训练营-拓展

   

 

  3.暴饮暴食

     长时间久坐不动,严重的话还会导致便秘,使身体内的垃圾毒素堆积。为了战胜痘痘,就要从最基本的运动锻炼开始,青少年减肥训练营欢迎你的到来。咨询微信:jf1139785090

 

 

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→养成不便秘体质一日Program,出发!

AM7:00
一起床空腹喝杯冷开水,刺激胃肠运作早晨起床后马上喝杯温开水,让睡得迷迷糊糊的胃肠醒过来,开始“暖身”运作、进行肠胃蠕动。牛奶也有相同效果哦。
 
AM8:00
再忙也一定要吃早餐!!!
早餐让肠胃运作,所以吃完后很快就会有便意、往厕所跑,排出身体昨天累积的废物。
出门前固定给自己10分钟排便时间!!!
吃完早餐,一定要给自己充足的排便时间。在固定的时间上大号,一开始也许会上不出来,但久了自然身体会养成习惯。
有上厕所冲动就不要忍耐!!!
有上洗手间的冲动时就不该忍耐,不然一拖延,直肠紧缩,就容易“想上也上不出来”。

AM9:30
要顺畅,就用果汁取代每天惯喝的饮料吧!
“果汁”是摄取“水份+纤维质”的最佳选择!Point!喝蔬果汁时不要将渣滤掉,才能完整保留蔬果的纤维质! BUT!我喝咖啡也会想上厕所耶,不对吗?咖啡因也能振奋精神,使肠胃蠕动较快,但改善便秘的效果见仁见智,不是每个人都有效。不如试试现榨有果渣的果汁,更有通畅效果!
 
PM12:00
每餐多吃蔬菜水果,纤维满点!
选择蔬菜份量多的午餐,饭后加上水果,帮助肠胃蠕动消化。
每日5蔬果 摄取大量“膳食纤维”!
“膳食纤维”可刺激肠胃蠕动,同时吸收水份,使排便量增多。富含膳食纤维的有:未精制的全谷类、海带、蒟蒻、甘薯、高丽菜、西洋芹、红萝卜、花椰菜等根茎菜类;苹果、木瓜、火龙果、香蕉等水果。※水果每份为1个拳头大小,蔬菜1份为1碟(100g)。
PM4:30
核果类小点心 最适合当下午茶点心
花生、核果有适量的油份,让便便更顺畅。不吃过量就没有发胖困扰。另外,“优酪乳+抹茶粉”也是“顺畅点心”好选择!抹茶粉含有纤维质,优酪乳能整肠健胃,都能刺激肠胃正常蠕动!
  
适量补充油脂
减肥时最易有便秘!除了“吃的少、上的少”之外,也因为减肥中油脂摄取减少,排便相对没那 顺畅。Point!减重时,偶而用“炒青菜”代替水煮青菜,或是每天吃2颗鱼油来补充营养及油脂,让上厕所比较顺利。
PM6:30
提前一站下车、走楼梯,就算生活忙碌也有运动量
再怎么懒,也要每天快走20分钟。不会气喘吁吁,又有运动效果。
养成运动好习惯
运动能使身体新陈代谢提高,体温升高,肠胃蠕动,不让食物在肠道中积留。周末空闲时慢跑或快走,平常就多走走路、爬楼梯来增加运动量。
 

PM9:00
温敷腹部+按摩,刺激胃肠运动
先用温敷袋暖暖肚子,再做帮助顺畅的“ㄇ字型”腹部按摩,会比较容易有便意。Point! 让嗯嗯舒畅的“ㄇ字型”腹部按摩:顺着胃肠蠕动的方向按摩。用单手由肚脐的右方出发,以顺时钟方向往上往左再往下的“ㄇ字型”按摩,促进肠胃运动。

“放松心情”对纾解便秘也有帮助!
紧张及压力会抑制肠的运作机能,导致便秘。泡澡是很有效的抒压方法。一边浸泡,也能一边做腹部按摩,帮助肠道蠕动。

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