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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
青少年减肥夏令营里的哪种运动好
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:青少年减肥夏令营,减肥夏令营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

青少年减肥夏令营里的哪种运动好

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-05阅读量:-

    通常情况下我们运动减肥无非就是有氧运动和无氧运动这两种方法。青少年减肥夏令营将为你介绍有氧运动和无氧运动,根据自己的情况挑选适合自己的运动。

    有氧运动和无氧运动

    1、两者的定义

    从字面上理解,有氧运动即是在运动代谢进程中有氧气的参加,而无氧运动的代谢进程中则没有氧气的参加。精确的说,有氧运动(Aerobic Exercise)的全称是有氧代谢运动,有必要具有以下四个条件:

    运动所需的能量首要经过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来供给;运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参加;运动强度在低-中等之间,运动心率保持在最大心率的60%-80%;运动有一定的节奏感,继续时刻为20-60分钟或更

长。

    相对应的,无氧运动(Anaerobic Exercise)所需的能量首要由分化血糖供给,供能进程中不需求氧气的参加,强度大,继续时刻短,运动时心率一般在170-180次/分以上。如此看来,想要分化体内的脂肪,咱们更需求有氧运动。而且,有氧运动仍是一种增强呼吸和心血管功用的练习方法。一起,它还能有用提高推陈出新。而无氧运动则能起到极好的增强骨骼肌的作用。

    2、两者的代表运动类型

    有氧运动多见的有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游水、舞蹈、健身操、骑自行车等。也即是我们熟悉的耐久性运动。无氧运动多见的有:举重、短跑、抛掷、跳高、跳远、拔河、肌力练习等。也即是我们熟知的力气性运动。

 

减肥夏令营的队员骑自行车

 

   减肥夏令营:挑选合适自己的运动

   1、依据体型挑选

    依据自己的减肥需求进行挑选,一般能让运动有的放矢,更有对于性的解决身段疑问。

    一、 全身胖

    这种体型的女人朋友简单呈现脂肪率过高的景象,所以首战之地的应当是下降脂肪率,确保身体处于健康状态。

    引荐运动:快走、慢跑、爬山、游水。

    二、上身胖

    腰部以上部位(包含手臂)易堆积脂肪的女人朋友一般给人以饱满的感触,自己总会觉得膀大腰圆,穿啥衣服都不美观。这么的身段带给心脏的压力也比下身胖的大。

    引荐运动:有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

    三、 下身胖

    脂肪首要会集在臀部和腿部,这是大多数东方女人的困惑。而腿部由于重力因素血液循环简单不畅,致使腿部变成减肥的死角,尤其是小腿。

    引荐运动:踏板操、拉丁舞、功率自行车。

    四、 四肢胖

    腰腹没有过多赘肉,但四肢很粗大健壮。这么的身段多数由于曾经进行过高强度的体育练习,曾经有较兴旺的肌肉组织,但由于运动中止,肌肉转化为脂肪。

    引荐运动:归纳有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

 

减肥夏令营里学员打羽毛球

 

    五、 腰腹胖

    如今的白领女人都易呈现的表现即是养起了小肚腩。一般是由于饭后没有别的活动,久坐构成的。这类身段需求一些对于腰腹肌群进行练习的运动。

    引荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

   2、特殊情况

    身体有疾病的减肥人群,如心率反常等心血管疾病。需在医生的指导下,挑选一些低强度动静联系的运动。留意动作的挑选,操控运动强度和运动时刻,以身体直接感触为准,不宜呈现胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲惫等状况。

    引荐运动:漫步、慢跑、普拉提、瑜伽。

    青少年减肥夏令营建议一定要挑选适合自己的运动,这样更利于减肥成功。咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

   

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