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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
青少年减肥夏令营告诉你怎样科学运动锻炼效果最佳
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:青少年减肥夏令营,减肥夏令营,青少年减肥
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

青少年减肥夏令营告诉你怎样科学运动锻炼效果最佳

作者:思蕾姆训练营发表日期:2017-06-12阅读量:-

     青少年减肥夏令营告诉你针对不同的人群训练,都要有规律科学的进行。
    增肌者:在时间安排上,力量练习应占70%-80%,有氧训练占20%-30%。
    减重者:在时间安排上,力量练习应占30%-40%,有氧训练占60%-70%。
    男性健身者:为适当增长肌肉,一般在力量练习时,每个部位选择若干训练动作(2-5种)、较多的组数(10-20组)、适中的次数(每组8-12次)。
    女性健身者:锻炼重量相对较轻,次数控制在15-20次;一方面女性健身多以有氧运动为主,另一方面也绝不要忽视力量练习。
    青少年减肥夏令营告诉你科学运动要做哪些准备呢
    训练中补水
    在锻炼的过程中,我们的身体会因为流汗造成大量水分流失,方便的话可以自己带个水杯,在休息的时候多次补充水分,注意补水的时候不要一次性喝太多。如果感觉乏力,可适当补充葡萄糖或其它运动饮品。
    运动前热身

 

青少年减肥夏令营有氧运动训练

 

     无论你做什么运动,锻炼前一定要先热身,让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸,能加速身体的血液循环,避免我们在运动时造成肌肉损伤。热身运动的时间不宜太长,5-10分钟就可以了。
    力气练习初级健身者:力气练习时,应该以器械锻炼为主,自在重量为辅,由于固定器械有一定的运动轨迹,比较容易控制肌肉。
    力气练习普通健身者:能够首先停止20-45分钟力气练习,然后停止20-45分钟的有氧锻炼,总体健身时间控制在1个小时左右。
    力气练习中高级锻炼者:可依据本身需求恰当延长锻炼时间或进步锻炼强度。
    有氧运动:有氧运动普通应该布置在力气锻炼之后停止,留意监测心率,最大心率的60%-70%为减脂区间,最大心率的70%-80%为心肺功用锻炼区间,常见的有氧器械包括跑步机、椭圆机、登山机、固定自行车等。
常见的有氧课程能够分为静态、动态两类,也能够分红有器材、无器材两类,不同课程在肌耐力、柔韧性、肌力、心肺功用、身体组成五方面的锻炼也有不同偏重。
    锻炼后要拉伸

 

青少年减肥夏令营里的学员运动前运动前拉伸

   

     要是在锻炼后拉伸肌肉,不仅可以放松肌肉,还能缓解肌肉的酸痛。
    为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢?
    1、人体胃细胞7天便更新一次。
    2、皮肤细胞28天。
    3、肝脏细胞在180天。
    4、红血球细胞120天。
    5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。
    6、骨细胞更新需要七年。
    青少年减肥夏令营的小编建议:无论你选择那种方式锻炼,耐心是必不可少的,不要中途放弃使你的健身计划功亏一篑哦!咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

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