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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营|科学健康的减肥瘦身 饮食才是最重要的
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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暑假减肥训练营|科学健康的减肥瘦身 饮食才是最重要的

作者:思蕾姆发表日期:2017-02-10阅读量:-

咱们减肥瘦身的时候,是不能节食的。

节食减肥瘦身,反弹那是会更快的,因为一旦饮水康复后,体重会迅速的康复到咱们的减肥前的水平。

既然是不能节食,那么如何科学的去吃就很重要了。暑假减肥训练营告诉你答案。

咱们的食物中要包含人体所必需的各种养分物质,比方:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪,微量元素,维生素等。


暑假减肥训练营-营养膳食.png


三餐的饭量比要操控在4:4:2摆布,晚餐要少吃,七分饱即可。或者是换个小点的碗;每次就餐的时分,细嚼慢咽;吃一口放下筷子,咽下去后,再拿起筷子来再吃。

而高油脂,高糖,高热量的奶油蛋糕,点心,饼干等,以及各种酒水,碳酸饮料等都不要碰了。

因为这些食物,吃一点,咱们就要运动几十分钟才能够把热量和能量消耗掉。

减肥减肥是从饮食开端调整,制止吃能添加肥壮的副食,每餐用餐的时分要操控就餐的速度,不能像曾经那样的饥不择食,一顿饭几分钟就处理。

如今着重的是细嚼慢咽,吃一餐的时刻,要坚持15分钟以上。

当咱们在七八分饱的时分就不想再吃了,潜意识中就会提示自个现已很饱了,要放下碗筷了。

一起在每餐的菜品也加以改进,以清淡少盐的食物为主,每餐都是肉类和蔬菜或者汤调配,确保自身养分健康又不发胖。

暑假减肥训练营共享下一个食物的金字塔,咱们从底层向上看:

第一层:也即是最底层的水,水咱们就不多说了,能够直接进行弥补,需求留意的是人体天天代谢大概需求1800ml的水,大概八杯水,天天确保喝八杯水才能保持身体的水平衡。

第二层:米饭,面食,面包,粗粮类,其间粗粮包含:玉米、燕麦、薯类、豆类(黄豆、麦豆)。这一层首要是供应碳水化合物,豆类富含很多的植物蛋白。

第三层:是蔬菜,水果类,首要弥补的是纤维素,矿物质,水。

第四层:首要是鱼,肉,蛋,奶类。这层首要弥补蛋白质,脂肪,维生素(维生素首要存在动物肝脏中)。

第五层:首要是脂肪,油类和甜食,首要弥补的是脂肪。


暑假减肥训练营-食物.png


大家有没有留意:食物金字塔对应的刚好是弥补人体七大养分素的物质,要想确保均衡养分,这些食物天天都要摄入。

所以,科学,安全,健康的减肥减肥,饮食才是最首要的。暑假减肥训练营小贴士提醒。


咨询微信:jf1139785090 

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