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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
全封闭式运动减肥训练营|警惕运动减肥误区
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:全封闭式运动减肥训练营,减肥训练营,封闭式减肥训练营,运动减肥训练营
 
 
 
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全封闭式运动减肥训练营|警惕运动减肥误区

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-05阅读量:-

    因为生活质量水平的提高,就导致了肥胖的出现,肥胖的问题得到人们的重视就会采用各种方法来减肥。运动减肥训练营的小编大胆的问下你,在减肥的方法上,你认为自己的方法是最对的吗?减肥的误区有哪些你知道吗?

    运动减肥误区一:没有根据自身情况选择运动

    在开始运动时我们要根据自身的情况去选择适合自己的运动,比如开始可以从骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于初级肥胖者锻炼。在平常的生活中,大家可以选择走路这种简单点的运动方法,宁愿站着都不坐着。

 

全封闭式运动减肥训练营里自行车

 

   运动减肥误区二:运动量掌握不当

   减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想。运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应影响健康,也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些,时间可长一些,运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者,其运动量大小应限制在心率100120/分左右为宜,运动时以达到呼吸加快,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

    运动减肥误区三:空腹锻炼

    在你运动前,你可以多少吃一点食物,比如一个水果或者一片吐司,这样能够有效避免运动中的饥饿,能够更加专注的运动,还能让运动的强度和时间变大,让你瘦身的效果更好!

    运动减肥误区四:锻炼计划太枯燥

    运动减肥有很多种,如果你每天都是练习同样的运动,那么时间久了,很快就会觉得枯燥而放弃了,无法长期坚持下去的,想要让运动减肥变得更加快速有效,那么就一定要计划一些更有趣的锻炼,让你的运动变得有趣和有吸引力,这样你才不会产生放弃的念头。

    运动减肥误区五:没有提前热身

    有些人在锻炼的时候没有热身运动,就投入到了锻炼中去,这样很可能会造成让你在运动中受伤,不放在你运动前,做一些简单的跳跃、爬楼梯、慢跑等这些运动都是可以的,让你精神抖擞的投入到运动中去。

 

全封闭式运动减肥训练营里的踏板操

 

    全封闭式运动减肥训练营的小编告诉你要是在你运动的过程中身体感觉到任何的不适,要及时调整自己的运动方案。咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

 

 

 

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