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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
全封闭式减肥训练营里介绍的运动金字塔,让你了解瘦身方法
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:封闭式减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

全封闭式减肥训练营里介绍的运动金字塔,让你了解瘦身方法

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-07阅读量:-

    全封闭式减肥训练营的小编告诉我们说,运动和食物一样,也是有金字塔的。接下来,就告诉大家运动金字塔是什么,为大家提供更多的运动指南。
    位于运动金字塔顶端的是力量训练,可见,力量训练对于我们的重要性,能帮助我们消耗更多的热量。
   第一层:日常活动
    比如,走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。大家都可以好好的利用这些日常活动,走永远都比坐着好,封闭式减肥训练营建议每天步行至少6000步~1万步。
    第二层:伸展运动
    这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。常做伸展运动,可以使我们的肌肉拉长,还可以增强关节的灵活性,不容易在运动中出现意外受伤。
    第三层:低强度有氧运动


思蕾姆减肥训练营的学员在登山   

 

     以每周3~5次为宜。有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行,循序渐进。
低强度有氧运动包括:跑步、骑自行车、游泳和快走等。娱乐运动包括:篮球、网球、登山等。
    第四层:力量训练
    封闭式减肥训练营专家说每周要保证2~3次的力量训练可增强肌肉力量,可以提高我们身体的柔韧性和灵活性。俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练和瑜伽等灵活性运动都是不错的选择。
第五层:静态活动
    比如,看电视、上网和久坐等。日常活动中,这部分的比例应当最小化。时间控制在2个小时以内。
    以上就是全封闭式减肥训练营为我们大家讲解的有关于运动金字塔,希望大家看后可以帮助到你们。咨询微信:jf1139785090



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柯敏

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