联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
全封闭式减肥训练营|基础代谢提起来,想胖都很难
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:北京思蕾姆减肥训练营,sileimu,减肥训练营,魔鬼减肥训练营,青少年减肥夏令营,寒暑假减肥训练营,封闭式运动减肥训练营,思蕾姆运动减肥中心官网
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

全封闭式减肥训练营|基础代谢提起来,想胖都很难

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-08阅读量:-

      我们的身体就想一台小机器,每时每刻都在燃烧热量。但是因为遗传因素的影响,每个人燃烧脂肪的速度都不相同。不过年龄、体重、饮食,锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长,新陈代谢率会逐年下降,30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量。这听来虽令人感到伤心,但绝对不要灰心。全封闭式减肥训练营的小编今天就来告诉大家一些小方法,来挖掘身体燃脂的潜能,让你加速燃烧体内的脂肪。不要小看这些小改变哦,只要去做,瘦身减肥一定会变得更容易。

      No.1 不要猛减热量

      人体有套自动保持正常体重的程序。如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量,你身体的基础代谢将自动减缓,身体会认为现在你正处于饥饿状态。如果你准备开始减肥计划,建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间。

      No.2  早餐绝对不能忽略

      早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时新陈代谢率会很低,只有到再吃饭时才能恢复上升所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪,早餐是新陈代谢的启动器。

      No.3 蛋白质要多吃

      摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150~200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然,这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主不过,你应当保证每日摄入总热量的25%~35%来自蛋白质这样的饮食结构才算平衡

      No.4  增加进食次数

      每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,它可是新陈代谢的增强剂。

      No.5  多吃「好」碳水化合物

      精制碳水化合物,如白面能使胰岛素水平不稳定也相应促进了脂肪在肌体内的存储。由此会降低新陈代谢率因而,补充碳水化合物时应以含高纤维者为佳如各类蔬菜、水果及全麦谷物等它们都属于「好」碳水化合物这些食物对胰岛素水平影响很小。


提高新陈代谢的最佳方式还是要运动


      No.6 戒酒

      拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明,餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现肌体在发挥新陈代谢功能时首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。

      No.7  奶制品

      奶制品必须天天有。奶中的钙质与其他成分相互作用增强了肌体的新陈代谢水平,提高了燃烧脂肪的速度。

      No.8 多吃点辣

      辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢水平,从而提高肌体燃烧热量的能力。

      No.9 加强肌肉训练

      力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长肌体基础新陈代谢率会下降,但是力量训练能使肌肉重获新生一样。1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%~7.8%。也就是说,如果你体重是120磅你每天就会多燃烧约100千卡热量,即使你在看电视时也是如此。

      No.10 HIIT 高强度间歇训练

      在锻炼中间增加一些高强度的运动能极大提高肌肉的新陈代谢水平。你在跑步时可以每5分钟快跑30秒也可以在跑步机上快速跑1分钟。

      以上就是如何提高我们基础新陈代谢的小方法呐,坚持锻炼就可以加强我们的新陈代谢速度。咨询微信:jf1139785090



微信图片_20170602105011.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

小编:筱井



我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...