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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
全封闭式减肥训练营告诉你没做到这10点, 难怪你身材不好
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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蜕变历程:

全封闭式减肥训练营告诉你没做到这10点, 难怪你身材不好

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-08阅读量:-

      人都有欲望,都想轻松的生活,愉悦的享受。然而,天上不会掉馅饼,想要拥有好身材,就必须克服偷懒享乐的想法,有多大的成功取决于你付出的努力有多少.全封闭式减肥训练营的小编真的觉得好身材是吃出来的,整天胡吃海喝,还想保持人人羡慕的身材?三个字:做梦吧!唯有能抵制诱惑、有坚强意志力的人,才能拥有并保持好身材,当然如果你“会吃”另算!

      许多人在生活压力大、或心情不好时,会从美食中找安慰,尤其是甜食,希望美食的美味能弥补生活的苦楚。总抱着“生活这么苦,难道不应该吃点好的安慰下自己吗?”的想法,吃的特别理直气壮。这难道不是借口吗?!人都有欲望,都想轻松的生活,愉悦的享受。然而,天上不会掉馅饼,想要拥有好身材,就必须克服偷懒享乐的想法。只要能克服自己的内心,坚定自己的信念,就能成功。

      把下面的10条挑战,当做肌肉去克服、训练,坚持下去会有你想象不到的脱变。

      1.直面失败

      害怕健身难、畏惧失败,所以不敢开始,或者不能进步。明白健身难,是希望你做好心理准备,在健身过程中坚持下去,而不是让你畏惧害怕。只有放开束缚,从心里接受,相信自己一定能成功的信念,才会真的成功。与其担心将来如何,不如做好眼前的努力。

      2.自己的目标自己定

      别人的目标再牛逼,别人的偶像再厉害,别人的计划再详尽……,然而,不管别人的怎样好,却不一定适合自己。每个人的身体素质不同,训练进度不一样,饮食等也各有迥异,所以,不管别人的怎样,适合自己的才是最好的。想要训练的效果最好,还是要更具自己的身体情况自己制定适合自己的计划和目标。

      3.走出自我否定

      自信心是做任何事的前提,畏畏缩缩不如不做,要相信自己不比别人差,别人练得好,只是他们开始比你早,身体素质更好。摒弃“我不行”,坚定的相信自己可以的,抱着这样的心理没有做不成的事,健身也一样。

      4.化挫折为动力

      坚持一个月、两个月成效不大?小肚腩、大象腿使你沮丧?试着转变思维,“见效不大”是在考验你意志力,“小肚腩、大象腿”是你进步的空间,看到每天一点点的变化,会使你更有动力。健身的过程痛并快乐着,虽苦尤甜才是健身的真谛,才是这个过程带给你最大的收益。

      5.保持积极心态

      一块蛋糕、一顿火锅或许并不能撼动你已有的身材,但是却能消磨你的意志力,产生想要更多的渴望,一旦你把持不住自己,放任自流的结果依然是身材的变形。不把这些不能做、不能吃当做困扰,多想一想成功后的喜悦,享受健身过程中获得的友谊、知识;不把健身当做不得不做的事,把它当做生活习惯,你会发现坚持下去也没有那么难。


比减去重量更重要的就是保持好的心态


      6.享受没一点变化

      总想一蹴而就,今天锻炼明天就追上目标,这是不可能的。毕竟你身材变形、身体变差也不是一天、两天就形成的,不要看不到那些小改变、小进步,要相信量变会引起质变的。欢喜的接受每天的小进步,怀着乐观的心态去对待这些小变化,你会越来越有成就感,运动时你会越来越有动力,坚持下去就会早点遇到更好的自己。

      7.把别人当做自己的动力

      别人都能成功,自己难道就不可以?!要知道开始健身时,我们的基点都差不多在同一水平线上,所以别人能成功,你也是可以的。相信你的每一次克制、每一次坚持,都会离成功更进一步。把这种自己总会成功的信念牢记于心,把自己代入成功的人身上,这也不失一个可以坚持下去的动力,当你感觉坚持不下去时,想想成功的他们会如何做,又是怎样做的,就能激励着自己前行。

      8.不留退路

      拿出破釜沉舟的决心,不容自己退缩。思想决定行动,只有思想达到一定的高度,决心够坚定,行动上才会更有动力,告诉自己:没有退路!或者找一个严厉的人监督自己,却不允许自己退却一步,人生很短,没有太多的时间让你犹豫。

      9.把内心的渴望喊出来

      每天睁开眼后对自己说:今天要锻炼xxx,锻炼几分钟,照镜子时对自己说:拥有8块腹肌后,我会更有型,吃饭时对自己说:远离垃圾食品,成就完美身材。……经常对自己说一些鼓励自己的话,或者把自己的目标说给自己听,不仅能赶走消极情绪,还会使你更有动力。并把自己每天的进步记录下来,这也是激励自己更努力的一种方式,并能防止自己在健身的道路上走偏。

      10.坚定信念

      滴水穿石,任何事都怕坚持,健身也是如此,每当自己坚持不下去时,告诉自己再坚持一下,再坚持一下,把大目标分化成许多个小目标,你会发现其实坚持一下也没那么难,这样完成一个个小目标后,就离大目标更近了,完成大目标后,离成功就近了。坚定信念,成功的前提。

      相信看完的小伙伴们已经悟出来了想要健身成功没有捷径,坚持是通往成功的唯一路径。不管专业知识了解多少,你是新手还是健身老司机,能做到以上10条,你已经成功了!全封闭式减肥训练营的小编会在这里为你介绍更多不同的减肥方法。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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