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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营教你每天的健身时间要多久
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:运动减肥,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

运动减肥训练营教你每天的健身时间要多久

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-16阅读量:-

      虽然我们的父母没有给我们一张完美的面容,但是我们可以通过运动来练出完美的体型。现代社会,健身早已成为了大部分人士每日必做的事情,但做的久了难免疑惑:每天训练时间应该控制在多久?每天到底该做运动多少最好呢?今天,运动减肥训练营就来说一说,如何用比较少的时间,取得比较好的健身效果。

      NO.1 增肌减脂 

      健身的目的,除了强健体魄,无外乎就是希望练就一身大肌肉,对肥胖的男性来说更是如此。但燃烧是一项十分艰辛的过程,虽然大多数人都认为每天至少运动1小时,每周至少要持续5天,但《美国食品药物管理局(FDA)》也提醒各位:减肥的关键在于运动时的心跳数,因此较轻微的运动,如散步、做家务事等,都不会产生较大效果。

      NO.2 塑形健体 

      根据《美国运动协会》的建议,想要成功减重,每天至少都要运动1个小时以上。另外FDA也建议,想要通过运动来塑形的朋友们,每周请坚持固定运动5天,运动时间最好达到1个小时到1.5小时之间,这样对于保持体态更有帮助。美国《运动医学院》建议:65岁以下的成年人,每周进行5 次中等强度的有氧运动,每次运动30分钟,或者选择较激烈的有氧运动,每周进行3次,每次20分钟,都能够有效的保持心脏健康,降低疾病风险。

      NO.3 不要重复做相同的训练

      肌肉喜欢学习不同的训练动作,建议在锻炼同一部位的不同肌肉时,使用不同器材。同样,当肌肉习惯了你的健身次数时,训练效果也会日渐有限,因此建议提高每组的次数,如一组提高到20下或降低为8次,或是增加组数等等,进行变化。


运动减肥训练营提示减肥别忘记训练动作


      NO.4 别忽略复合训练动作

      最常见的复合训练动作就是卧推、硬拉、深蹲,这些训练能够促进几块肌肉同时运动,将力量分散到肌肉各个部位,能够更好训练整体肌群,也能促进肌肉生长。研究家证实,进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素,尤其硬拉、深蹲能产生最大量的雄激素。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼,还能促进性欲。

      NO.5 正确的实践方式

      对于很多人来,白天上班上课,晚上又难免想放松一下,想每天持续1小时做高强度的运动确实比较困难。那么,不妨可以尝试拆分法,你只需要以10分钟为单位,多个单位组合起来,也能有不错的健身效果,对于改善健康状况肯定是好处多多,当然,这种练法,你就不要问:为啥我也锻炼,但是肌肉没人家大?因为人家在你休息时还在刻苦训练呗。

      NO.6 多喝水

      有研究证明,高蛋白质结构饮食有轻微利尿作用,当机体把蛋白质变成能量时,需要消耗大量的水。对于增肌的人来说,必须要摄入大量蛋白质,高蛋白质含量的饮食结构是日常必须的,所以每天补充足量水分能够促进身体对蛋白质的吸收,确保自己每天饮用8杯水以上。

      不要总是嘴上说着我要减肥,我要运动而不去付诸于实践。每天坚持运动,不仅会使你的身材变好而且也会增强自己的意志力。运动减肥训练营的小编帮助你制定适合你个人的减肥计划。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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