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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
魔鬼减肥训练营告诉你胸肌不对称,问题可能在这里
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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魔鬼减肥训练营告诉你胸肌不对称,问题可能在这里

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-16阅读量:-

     刚开始买迈入健身的小白们总是觉得这里也要练练那里也想练练。不过在运动一段时间之后会发现自己的左右胸会有些不对称,一般情况下左胸会比右胸要大(左撇子可能相反)。而且随着时间的推移这样的变化反而会越来越大.那么是什么造成了这样的不对称呢?魔鬼减肥训练营告诉你造成左右胸不对称的原因:事实上没有人的肌肉是完全对称的,所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀。

     锻炼后反而造成明显不对称的原因可能是:

     1.动作是否做到位,左右是否对称

     健身有没有效果要看动作做没做到位,对不对称。动作到没到位,对不对称决定了你的发力方式,决定了你目标肌肉群的刺激幅度。如果你在推胸过程中过多的使用手臂发力,那么可能是你的姿势出了问题。而小白刚开始接触健身左右手臂力量是相差很大的(经常打篮球的同学很有感受)。必然会造成左右发力不均衡,久而久之胸型就不对称了。

     【建议】小白在开始接触健身的时候,不要追求大重量,以动作做标准、到位以及对称为首要目标。否则盲目追求大重量会事倍功半。

     2.没有以目标肌群力竭作为动作完成标准

     很多人在健身的时候,在目标肌群力竭的情况下还会继续完成动作。其实这个时候你的目标肌群已经力竭,但是你依然能完成动作。从表面上看似你完成了动作,实际上在你目标肌肉群力竭后会借助其他的肌肉完成动作。比如卧推,当你在胸部力竭的情况下,你会借助手臂力量把它推起。但是大部分人刚开始健身的小白手臂两侧力量不一样这样久而久之就会造成身体两侧形态不一样,对身体形态也有不好的影响。

     【建议】当你的目标肌肉群已经力竭的情况下,你应该停止完成动作。否则被动的身体借力会让你的躯干不稳定,没有很好的支撑。


胸肌不要忘记要对称练习


     3.生活中习惯

     由于双臂和胸大肌两侧力量不一致,对于大多数人因为日常生活中都是右撇子,在没有进入健身房锻炼前,右胳膊右侧胸部日常“被劳动”的机会更多,所以右侧力量明显大于左侧。锻炼开始后,卧推锻炼胸大肌时,两侧手臂增加同样的重量的负荷,往往是偏弱的左侧最先到达极限状态,也最先动作力竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深,增肌速度也快。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。

     上面说的是以大多数右撇子来分析的,如果是左撇子,则情形刚好相反。总之会出现“奇怪”的现象就是力量上稍弱的一侧,同样的锻炼胸大肌外形上看起来更发达。

     此外,左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距大小。

     【建议】生活中试着用非习惯性用手做一些事情。比如右撇子可以用左手刷牙,左撇子可以用右手写字。

     4.结构问题

     结构问题会通过影响功能而造成左右形态不平衡。比如高低肩、脊椎侧弯、骨盆不正等。如果是这样建议先从矫正形态开始。

     【建议】建议找专业的康复师矫正体态。正常的体态是健身的基础。它就像是大楼的地基一样,只有把地基做好,大楼才会稳。

     所以说,健身之前要先了解到一定的相关知识这样才能帮助我们更好的塑造体形。锻炼也要均衡的训练肌肉,因此魔鬼减肥训练营会为各位制定更多的科学减肥小知识。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 


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