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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
刘雯奚梦瑶都在吃的健康餐里面有什么?减肥训练营都告诉你
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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蜕变历程:

刘雯奚梦瑶都在吃的健康餐里面有什么?减肥训练营都告诉你

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-30阅读量:-

      翻了翻维密们的ins,从她们晒出的食物中不难发现,大部分都找到了适合自己长期坚持下去的健康饮食方案。而且减肥训练营的小编在这过程中还发现一个有趣的现象,她们晒出的食谱中,都出现了一位减脂明星食材:燕麦

      刘雯:水果+燕麦。大表姐可是出了名的水果配燕麦爱好者。 

      奚梦瑶:酸奶+燕麦

      Karlie Kloss,她对燕麦的喜爱也是爆棚,她更喜欢颗粒表较粗的生燕麦

      据说连英国王妃凯特在婚礼前1个月,就靠吃燕麦减掉了近10斤的体重,穿上了她梦寐以求的婚纱

      看来她们的健康餐的秘密就是燕麦没跑了。燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富,又容易买到,价格也算亲民,口味理想,吃起来又简单方便的主食选择。但是先别急着去一股脑买,我们得先了解一件事燕麦减脂≠燕麦制品也减脂。 

      一说到燕麦好多人第一反应就是减脂!减肥!低卡!它在江湖上传闻也是神乎其神,但是顿顿都吃,为什么还是没能减脂呢?也许你吃的根本不是真的燕麦。

      燕麦也叫野麦或雀麦,为禾本科一年生草本植物燕麦的种子,它与大麦和小麦同为谷物,但本质上是不同的。相比大麦和小麦,它的营养价值更高,营养成分更为丰富。燕麦的种子也就是燕麦粒,燕麦粒非常难煮,普通锅要煮一个半小时才能彻底柔软。为了便于食用,就用机器把它压成片,这也就是我们常见的燕麦片了。与其它谷物相比,燕麦具有独一无二的特色,即具有抗血脂成分、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对人类提高健康水平有着极高的价值。

      市面上的燕麦大致分为四种

      1.生燕麦

      就像前面说的,燕麦作为一种粗粮,人们一般会使用它的籽粒,但是在整粒的燕麦表面有一层比较硬的皮,而且非常难煮,一般我们购买到的生燕麦也就是将外面的皮磨掉后的燕麦

      2.快熟燕麦

      快熟燕麦是由没有被打碎的燕麦粒,直接切成薄片制成的,一般不会添加其他物质在里面,由于切成了薄片,也更容易煮熟,并且营养元素没有什么损失

      3.即食燕麦

      即食燕麦是燕麦粒经过深度烘烤之后打碎制成的,用开水泡2-3分钟就可以食用了。虽然方便,但是由于燕麦的结构遭到了破坏,可溶性膳食纤维也就变少了,营养受到损失

      4.烤燕麦

      烤燕麦是燕麦粒经过加糖、加盐等调料后,烘烤至全熟制成虽然口感提高了,但是水分含量降低了很多其中少量的β-葡聚糖难以溶出,营养价值比较低,热量和升糖指数都比较高,减脂期不推荐。


燕麦有助于减肥呦


      这四种是市面上常见的燕麦种类,相信看到这里你心里应该有个数了。现在大多数人选购燕麦,往往避开了前三种,尽挑烤燕麦这一选项。因为大多数人觉得烤燕麦好吃啊!

      没错,也许是好吃。但是这种燕麦制品里往往都会有大量的「 植脂末 」、「 白砂糖 」、「 麦芽糊精 」。吃这个不仅不能减脂反而会胖。

      对小编而言,这就是一款披着燕麦幌子的零食,不信你去翻翻它的配料表,上面说的添加剂是不是它都有!这里总结了一个燕麦选择优先级的排序:

      生燕麦米> 快熟燕麦 > 即食燕麦 > 烤燕麦

      但生燕麦毕竟处理费时费力,减脂期间推荐挑快熟燕麦就好,桂格就挺方便的。当然啦,维密们的好身材也不仅仅只是燕麦的功劳,只是主页君在她们的食谱中发现了这个有趣的规律,所以着重挑出来讲一下。其实看完这篇你应该知道维密在饮食上花了多大功夫和牺牲。这其实和我们身边大多数人减脂一样,你应该找到那个可以让你长期坚持下去的饮食和运动方案。

      很多人都会一上来就用最严格健康的饮食方式来减肥,但绝大多数人都会半途而废,因为食物的诱惑实在太强烈。生活不应该只有水煮蔬菜水煮鸡胸肉,突然断绝一切零食美味,只会让你更容易进入“节食-暴食-节食”的无限恶性循环,最后得不偿失。

      你应该去找到最合适你的方法,而不是看别人怎么练怎么吃。所以,这些维密好身材的秘密究竟是什么呢?无非两个字:自律!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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